Блог Людмила22

сегодня также 48,6кг
вчера пришла с работы и спать легла (в 18:00), потому что до этого ночь уснуть не могла((
ну собственно до сна в понедельник я успела съесть: 2 кусочка минтая вареного (100ккал), большую тарелку капусты с олив. и льняным маслом (100ккал), 0,5л кефира 2,5% с отрубями (200ккал), и отруби ржаные 170гр где-то (200ккал*1,7=340ккал), всего где-то...где то около 1000ккал

бесят эти цифры!!!)
короче я вчера не голодала, но и не обжиралась, покрутила педальки, 30 раз пресс, приняла ванну) как видите и не перенапряглась)

вот я наела! в воскресенье утром было 49 ровно, в субботу 48,7!! а сеня 49,7!
Я вчера весь вечер кушала и кушала)))
а перед крит. днями меня так раздуло( чувствовала себя какой то затекшей чтоли
а сегодня встала, посмотрела на себя в зеркало и порадовалась) все спало, ноги стали нормальные и все как бы не так страшно, но вес пока еще страшный) мне обяз. надо до 47 кг схуднуть!!!)

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14.

Я как обычно возвращаюсь сюда снова и снова, потому что не умею себя держать) Ну люблю я покушать вкусного) Вес мой ужасен, по утрам иногда весы показывали около 50 и даже пару раз 50! Сейчас в среднем где то 49...(
Но сегодня утром было 48, , что радует) вчера я приседала, тянула ножки и не ела) в последний раз в 17)
Смотрите, что я вычитала про приседания:

я свинья!
не могла переварить нажранное за вечер
но при этом отчаянно крутила педали
качала пресс
упражнения на ноги
после диеты в туал не ходила
сеня ем мало
и делаю физ-ру вечером или много хожу!

утром: чай зеленый
на работе: чай зеленый с лимоном
яблоко - 80кал
11:00: коктейль молочный 330г+клетчатка сухая+овсянка сухая - 300 кал
кстати вкусно)
13:45: груша - 100кал

до

сегодня начинаю питаться "через каждые 2 часа"
отъелась блин)
приготовила себе на работу смесь полезную из морковки, яблока - на терке, стакан кефира и 3 ложки сухой клетчатки)
это на 2-3 приема, 1 яблоко и 2 стаканчика кефира, на завтрак сухарь и кофе

есть буду так:

10:00 - 2 кофе и 3 сухаря
12:00 - полезная смесь, кефир 1 стакан
13:00 - яблоко
16:00 - пол стакана кефира

вот наела и напила)
вчера было все! после того завтрака еше было: шоколад где то 40 гр наверно, настоящий такой кусок шоколада) крекер 3 печеньки, роллы, одна калифорния и 4 с тунцом, и очень много вина, аа) еще немного картошки фри)
болею сеня(