Что рекомендуют потреблять в день (по низкожировой диете)

Составляя меня, старайтесь каждый день включать:
150 г.белковых продуктов (рыба, птица, мясо, творог, печеная фасоль)
300 гр. овощей (включая салат)
300 гр. свежих фруктов и фруктовых соков
150 гр. углеводов (хлеба, каши, картофеля (в мундире в любом кол-ве), риса, макарон)
250 гр. обезжиренного молока
Плюс желательно одну таблетку поливитаминов в день.