Тыква и кабачок, что из них можно приготовить диетическое?

В тыкве содержится витамин Т, который препятствует отложению жиров на талии.
Вот несколько рецептиков диетических:
Каша-200 граммов тыквы нарезают кубиками и тушат в воде около получаса. Затем в воду добавляют одну - две столовые ложки крупы (рис, пшено, овсяные хлопья) и выдерживают на маленьком огне еще около 30 минут. Для тех, кому тяжело сразу сделать ограничения в еде, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Перемешать и заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом.

Суп- в кастрюльку укладываются овощи - болгарский перец, морковь, тыква, нарезанные кубиками. Не возбраняется одна небольшая картофелина - суп должен получиться достаточно густой. Овощи заливаются водой, в процессе варки к ним добавляется один помидор или ложка томатной пасты, овощной бульонный кубик.

Оладьи-натертая тыква (можно добавить яблоки или морковку), добавить яйцо,немного муки, щепотку корицы и щепотку соды. Ингредиенты перемешать, ложкой выложить тесто на раскаленную сковороду, обжарить. Будьте внимательны - за ужином не следует увлекаться

Я режу кабачок на кольца, серединку выдавливаю, туда фарш с рисом, морковь, луком, чесноком, сверху поливаю сметанкой и в духовку, правда по калориям не знаю, но вкуснооо