ХОчу похудеть но не знаю как !

тебе нужно пилатесом заниматься, ну или чем-то вроде лечебной физкультуры. Короче, приходишь в фитнесс-клуб, там разговариваешь с любым тренером, который ведет групповые тренировки (ты также можешь с ним заниматься индивидуально, тока это подороже будет), говоришь ему о своих проблемах и противопоказаниях, он тебе подбирает правильное направление занятий плюс к этому будет подбирать упражнения, которые подходят именно тебе. Я так ходила на коррекцию фигуры. Например, тренировка по коррекции нижней части (бедра, ну и пресс): перед тренировкой мы все заполняли мини-анкетку, где указывали свои проблемные зоны, над которыми хотим поработать и в течение тренировки после разминки инструктор говорит Маша, Саша и Даша делают вот так, а все остальные вот так, кому тяжело делают так-то, ну вообщем, понимаешь о чем я хочу сказать? Если в группе не очень много народу, то инструктор следит очень внимательно за всеми, а если еще и будет знать о твоих особенностях, то ты будешь делать упражнения рядышком с ним под его контролем. И, кстати, диету тренер тебе тоже может подсказать. Поверь мне, они все очень доброжелательные люди и будут очень рады помочь тебе. Главное - не зацикливайся только на диетах, потому что от них эффекта гораздо меньше, чем от занятий спортом, да и кроме того, ты же не сможешь сидеть на диетах до бесконечности, а спорт поможет скрыть маленькие расслабления :)))
Невозможное возможно, главное верить, что все получится!

Ну не знаю, мне она показалась какой-то замороченной:
Продолжительность диеты Долиной - 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.

"Описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять):
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

* всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;
* перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
* каждый день очищать кишечник клизмой;
* перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
* кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара. "

Я такая лентяйка, чтобы печь картофель, и потом картофель без соли совсем не смогу. Если тебя такое не пугает, то конечно садись. Судя по описание диеты - очень даже рациональная.