Протасов день 16/3 неделя

Ну что ,привес после субботы убрала за 1 день :) Вернула пятничный вес .Обидно конечно что была в плюсе ,но что же делать ,в след.раз буду умнее.
Протасов нравится .вкусно .полезно .Думаю даже после диеты буду так питаться : на неделе овощи свежие + тушеные,вареные,на гриле .Добавлю фрукты и ягоды по утрам к завтраку .На выходных 2 дня буду есть куру и рыбу с овощами на гарнир.Вот такой план после протасовки и выхода :happy:

Меню сегодня :
3-проспала
0-курица туш 1 бедро + овощной салат с йогуртом
П-салат 300г
У-кефир с огурцами
После -кефир

Спорт :
-упр-я на пресс 20 мин
-упр-я на бедра -15 мин
-упр-я на ягодицы 15 мин
-упр-я на руки 5 мин
-прогулка 1 час

Процедуры :
-конт.душ
-коф скраб
-горячий скраб
-ледяное обертывание на пузо
-Ац крем
-банки

Всем хорошего настроения !