Буч,цикл 3,день 3 -угли . Вернули интернет ))Рецепт моей слабости в углеводные дни .

Доброе утро красавицы

Ура,вернули домой интернет Теперь не надо бегать по соседям или искать бесплатный вай фай :crazy:
По делу : Буч полным ходом ,фоткаюсь каждый цикл для себя ,чтобы визуально наблюдать за изменениями ,т.к в зеркале все намного лучше ,чем на фотографиях . И ещё одна мотивация . Также сегодня неплохой вес ,объемы пока не мерила . Но видимо по чуть чуть сушусь ) по питанию сегодня углеводка ,300 надо наесть ,но ккал заоблачное кол-во выходит :wacko2: Ну ладно ,раз говорят вообще не считать ,то ладно ,тренировки есть в такие дни и нормально . Ну как набрать 300 безкалорийных углей ? ) Салаты тазами лопать ?))) :laugh1: Не знаю ,но очень жду этот день,чтобы покушать свой кекс ,так мне полюбился блин зараза :happy4:
В воскресенье уже ехать на юбилей :blush2: Опять кушать придется ,хоть и не много ,но попробовать хочется всё . Надеюсь не забудут мне салаты сметаной заправить ;) и личную тарелку с овощами .В итоге 4ый цикл у меня будет 3х дневный .1день-белки,2 высокоуглеводный-3 смешанный и дальше 5ый цикл все как надо .
Ещё думаю на счет подарка на 14 февраля Мч ,думаю купить ему пену для бритья (да да,стандарт )) и сделать коробку пожеланий ,самодельная работа ,надо потрудиться :) Ну украсить комнату как нибудь снова ,сделать легкий ужин с вином и мясом .Я буду на белках ,поэтому себе курочку твороге буду и белковый салат с огурчиками . А 15 мой любимый едет в сауну :crazy: на день рождение друга нашего .Я бы может и поехала с ним ,но девчата ,там будут снова одни мужики ,10 шт минимум Не хочу ,все равно не пью ,поговорить не с кем ,смотреть на пьяных парней не охота ,там будет накурено и ещё куча минусов . Надо себе придумать занятие на субботу ,дайте денег и я поеду в Пушкин гулять ,во :)

Меню:
3-кекс мой самодельный овсяный ,кофемилк
3/2-тот же кекс
0-гречка с овощами и кефиром
П-фрукты + кефир+ корица
П2-чай и чипсы банановые ( захотелось под фильм пощелкать что то,альтернатива поп корну ))
У-куриная зепеканка + немножко салата
Вода 2 л,чай с имбирем зел 2 кружки

Спорт:
-активная зарядка с гантелями 20мин
-велик 45-50мин интервально
-растяжка 10-15 мин
-ходьба (пойду гулять с подругой и коляской )

Процедуры:
-конт.душ
-чудо скраб
-Ац крем

Побегу собираться на прогулку ,2 раза уже поела ,буду кекс сбрасывать :crazy: Всем удачки,целую :flowers2011-6: :flowers2011-6: :flowers2011-6:

Пс: Фото кекса ,не очень выглядит ,но вкусно очень ;)Уже в разрезанном виде .
Рецепт :
-овсяные хлопья гр 50-100 или же пшеничные или на вкус
-отруби гр 50
-яйцо 1 шт,1 белок
-йогурт любой по вкусу или кефир/ряженка
-разрыхлитель 1 ч.л или сода п/у
-фрукты по вкусу( у меня пол банана,мандарин )
-сухофрукты по вкусу(у меня чернослив 50г )
-какао порошок для посыпки
-4-6 табл сахароземенителя /стевии /меда
Белки взбить в пену в отдельной миске ,все индигриенты смешать в другой миске ,дать настояться тесту 10мин (разбухнуть овсянке ) ,добавить белки в общую миску ,выложить фрукты ,сверху посыпать какао .Выпекать в микро на 700 ват 20мин ,в духовке следите за готовностью .