А лето то всё ближе ,а я топчусь на месте .То +,то- .Новая программа от знакомого тренера .

Привет девули :sun: :sun: :sun:

Что то я пропала в делах ... с освоением делать дизайны сайтов совсем голова кипит . Глаза болят ужасно .Ещё бы ,перевод я делаю за ноутом ,а это часов 8 в день + ещё и эти уроки дурацкие часа по 3 .Приторможу ,а то в очках не хочу через пару лет ходить . Надо чаще выбираться на воздух .Тем более погодка кайф .Солнышко светит и часто тепло А я только до метро и обратно хожу Не дело это . Решено -возобновляю прогулки ,вместо этих курсов дизайна нафиг . А их буду проводить раз в недельку .
Ну с весом как обычно беда ,прыгалка от плюса в минус и обратно Конечно же после праздников я снова в + . Хотела суши и мартини ,а получила шампанское и закуски мамины вкуснейшие Как обычно и меня и Мч обломали с з/п перед 8 марта . Дали мне только 11 ,гады ,а Мч все ещё ждет . Так что гульнуть в кафе не получилось ,все по домашнему . Но было клево ,по семейному .Подарок мой само собой в ожидании ) Так что хвастаться нечем .
Виделась тут с одногруппниками в вс .И что вы думаете ,да мой бывший ухажер уже как 5 лет фитнес тренер В общем раскрутила я его на составление программки для домашних занятий и питания . Буду пробовать .По питанию всё элементарно просто ,в принципе я так и питаюсь . 2 дня больше белков ,2 дня больше углей по кол-ву само собой полезных . Ну и правило стандарт ,утро-самое калорийное ,вечер -строго белок с погрешностями в виде огурца или п.ч.л меда в творог .
С тренями посложнее .у меня теперь каждое утро кардио натощак не менее 40мин . Чередую велик и скакалку ,чуть потеплеет и бегать начну раза 3 в неделю . Ну и 2 силовых по его программе ,там круговые тренировки на месяц пока.
Надеюсь результат будет хороший и быстрый ,ведь джинсы ждут и плачут в шкафу,пока мой попец и ляхи схуднут )))
Вот такие дела ,буду стараться отписываться чаще .Дневник питания веду в тетради ежедневно .Ну и тут напишу еду за сегодня:
3-творог с кефиром (1 ст.л кефира),пол банана,ч.л меда и корицей,черный чай с травами и лимоном
3/2-куриная ножка вареная без кожи и пол огурца с льняным маслом
0-говядина вареная и 100г салата из капусты и моркови с л.маслом
П-2 мандарина
У-творог 200г с с.л кефира и п.ч.л меда +корица
Вода 1,5 л,имбирный чай кружки 3

Спорт:
-велотренажер натощак 45 мин
-растяжка

Процедуры: конт.душ,ац крем

Всем позитива ,весна пришла