Отчет

Итак, сегодня я наела на 1209 ккал. Вполне нормально, как мне кажется :)
Завтрак: отруби (30 г), котлета (111 г), рис (78 г), капуста тушеная (65 г).
Обед: суп (240 г), хлеб (42 г).
Ужин: творог (112), курага (17 г), чернослив (12 г), кефир (100 г).
Недавно: кефир (150 г), киви (98 г), сыр (33 г).
И еще в течение дня 593 г яблок.

Всего получилось 1209,89 ккал, 66,29 г белков, 33,68 г жиров, 150,20 г углеводов.

Еще сварила на неделю супчик. Сначала хотела просто овощной, а потом решила положить туда скумбрию с маслом, которая уже почти месяц лежит в холодильнике. Очень долго вымакивала салфеткой жир с нее :bigsmile: Но жирок все равно плавает в супе, завтра он остынет и я его уберу. Рассчитала калорийность, получилось 35 ккал на 100 г. Вот думаю, не мало ли для супа на овощах с рыбой?