Составила себе диету

В выходные дни:
Завтрак - фрукты, кроме бананов и винограда (~200 г)
Обед - салат из китайской капусты с помидором, огурцом или перцем со сметаной (можно заменить на подсолнечное масло) и зеленью (~300 г)
Ужин - кефир, бифидок, молоко, питьевой йогурт и т. п. (~250 г)
А в промежутках вода, чай, кофе и ... китайская капуста

В рабочие дни:
Обед - суп и салат или второе и салат, компот
Перекус - йогурт, творожок, творожный сырок, салат, фрукты (на выбор)