Разгрузочная неделя - День 1 (завершение)

Таааак... я сегодня была невыспавшаяся (всего 5 часов сна), и что вы думаете? Я сделала сончас после обеда и проспала и сауну, и концерт, агрррррр |( Проснулась только в 7 вечера. Там уже и не пополдникать, и не поужинать... но я не жалуюсь, я не голодный. Да, забыла в описании своей разгрузочной диеты написать про стаканчик кефира перед сном (за час или за полчаса). Удосужилась измерить свой стаканчик: ровно 200 мл. Уже выпит :)

Теперь о физической нагрузке. Решила, что нужно снова вводить комплекс упражнений. Хоть и сложно их делать на голодный желудок, и голова кружится, но надо. Начнем с:

• приседания (3 подхода по 20 раз)
• гантели (3 вида упражнений, каждый в 3 подхода по 20-25 раз)
• пресс (4 подхода по 15 раз)
• вставание на цыпочки (2 подхода по 50 раз)
• отжимание "спиной" от дивана (3 подхода по 15 раз)
• растяжка (ок. 30 мин)

Начнем с завтрашнего вечера, 7 часов ровно :) Да, еще забыла "велосипед" лежа утром (3 подхода по 100 оборотов) и потягушечки разного рода.

Выпила перед сном пустырника с парой глотоков водички. Теперь все, спать спать спать!