День 7,8

Итак день семь совпал с днём рождения подруги...да-да, именно так. Кусок торта.
За это побежала в 21. 00 растрясаться. Калорийность за день была где-то 1500-1800. Зато бегалось просто на ура. Несмотря на дождь, ветер и грозу. Час бега и ещё одни 10км в кармане. Растяжка, прогулка, контрастный душ, массаж щёткой, баночный массаж, подтягивающий крем -- вообщем остальное как обычно. Но могу сказать, что где-то что -то прибавилось, но и убавления особо не видно.
Процесс похудения как то замедлился, так что надо себя уговорить на что-то по-радикальнее.

День 8
Холодный душ, мытьё носа, подтягивающий крем.
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, банан, боольшооое яблоко 350 ккал
40гр миндаля 260ккал
Обед: 150 гр адыгейского сыра, 2 зерновых хлебца 300 ккал
Ужин: салат (помидор, огурец, редис, сыр фета, ч.л. оливкового масла), горсть орехов 400 ккал
Тренировка: 5 км бега, растяжка, качание рук, пресса
Контрастный душ, баночный массаж, массаж деревянной щёткой, подтягивающий крем
Итог: 1310 Ккал ... мда...мои аппетиты растут((