Считаю калории

Главные вкладки

вт., 01.06.2010 - 09:17 — Ан.nf

Начну все таки с "максимально ограниченной низкокалорийной диеты" (т.е. в день: белков - 40-50г, жиров - 30-40г, углеводов - 50-70, ккал - 630-840).
Итак, мой завтрак:

Каша ячневая 4.60 0.60 31.40 152.00
Томаты 0.55 0.10 1.90 11.50
Молоко 2.5% 2.82 2.50 4.73 52.00
Кофе (сухой) 4.17 4.32 0.84 60.60
Итого: 12.14 7.52 38.87 276.10

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Elly.

Elly — вт., 01.06.2010 - 09:29

меньше 1000 ккал вредно ограничивать. белков должно быть 1,2 гр на 1 кг нынешнего веса.
www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/weight-loss-base-steps/
вот тут посчитай сколько тебе нужно ккал для поддержания веса. дефицит ккал 30% поможет качественно худеть и не слишком уж медленно и не голодно.
у тебя вообще примерно 1400 ккал (уже с дефициом) должно получаться (если малоподвижный образ жизни), а если выше активность то и того больше

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.