во-свояси

ура, избавляюсь от последнего привеса..минус -1кг уже есть
правда вчера было нарушение, ходила с сестрой в кино, съела пачку (где то 100-150гр) маленьких печенюшек и выпила 200мл молочного коктейля :blush2: ну да ладно, не страшно.
правда потом пошли в кафе сингапурской пищи.. лишний раз удостоверилась что азиатскую пищу у нас не умеют готовить..заказли салат с креветками - креветки плавали в майонезе :bad: , еще заказали креветки в кляре, еще одна гадость в огромном количестве теста, и со всего этого "нечто" стекает масло..потом мучилась весь вечер, съела грейпфрут, на полчаса помогло..потом опять ужасная изжога - сделала коктель из целого лимона измельченного в блендере, с ложкой меда и клубники..потом таакаая революция в желудке происходила..я думала умру позорной смертью..
вчерашние блюда снились в кошмарном сне..нет, все таки лучше питаться дома.

сегодня до 2х часов:
до 12 набор продуктов: 2ст.л. каши 4х злаковой, с 3шт.кураги, 3шт. грецкого ореха, 3 персика, горсть миндаля и грецкого ореха, 100гр сухого завтрака,с 100мл йогурта 3,5% :blush2: пришлось доесть за сестрой.

позже прочитала что более 6шт орехов нельзя есть из за повышенной их жирности, упс..на 2 дня теперь можно забыть об орехах :crazy:

на обед было лень что либо готовить: в блендере смешала 90гр творога 0,2% жирности, 200 мл кефира 1%, 1 яблоко (примерно 150гр)..
ну да..рацион не очень, радует что это было до 2х часов..

на ужин планирую овощи с курицей, или с каким-либо другим белком