как убрать живот

Как убрать живот

Как сделать свой живот плоским и подтянутым? До цели осталось всего семь необременительных шагов...

1. Используйте любой повод для движения: ходьба вместо автобуса, лестница вместо лифта, домашнее хозяйство – все пойдет в копилку повседневной активности!
2. Научитесь дышать животом: на вдохе надувайте живот, на выдохе – втягивайте. Это, помимо всего прочего, прекрасное релаксирующее упражнение.
3. Регулярно напрягайте мышцы живота: в очереди, на работе, в метро, выполняйте простое упражнение - выпрямитесь, втяните живот и напрягите ягодицы. Не ленитесь повторять это много раз за день.
4. Подключите фитнес: добавьте к вашим обычным занятиям упражнения для мышц брюшного пресса. Главное – регулярность.
5. Избегайте тяжелой пищи: скорректируйте питание и не увлекайтесь жирными и слишком калорийными продуктами – сдобой, чипсами, сладостями, колбасой. Вместо полуфабрикатов ешьте простые блюда домашнего приготовления.
6. Не допускайте запоров: овощи, фрукты и цельные злаки помогут избежать этой неприятности. Воды пейте больше, не менее полутора литров в день, газировки и алкоголя - меньше.
7. Делайте массаж: в постели, во время послеобеденного отдыха, в ванной – массируйте живот круговыми движениями от пупка, постепенно расширяя круги.