отчет об антицеллюлитной борьбе)))

И так подходит к концу моя первая двадцатидневка. А это значит, что курс из 10 обертываний и курс массажа с сывороткой антицеллюлитной тоже подходит к концу. Отчитататься решила сейчас потому как уверена что за оставшиеся 4 дня все равно ничего не изсенится, а вот времени написать отчет у меня пока больше не выдастся. И уж пока у меня есть минутка напишу отчет как бы за всю двадцатку, а таблички выложу такие, уж на сколько заполнились))) Еще я уверена, что в пятницу у меня будет пропуск в занятиях и косметологии в силу причин «по семейнм обстоятельствам» , а что подарят мне грядущие выходные я пока не знаю.
И так, поехали!
Никаких особых изменений пока не произошло. По скольку первая двадцатидневка была направлена исключительно на борьбу с целлюлитом, то должны были уменьшиться объемы бедер. Хммм, ну что ж , замеры действительно показывают уменьшение, но об этом потом. Помимо обертываний и массажа был спортик. Не большой , где то в 11 утра и до полудня! Что касается питания то ограничений особых не делала и вес подрос!
А теперь обо всем по порядку:
1. про питание :
Я старалась придерживаться «хорошего питания». Почему в ковычках? Да потому что я пила молоко 3.2 жирность а не обезжиренный, как советуют на диетах, потому что позволяла себе скушать бутербродик с красной рыбой или соленый огурец. Не ограничивала себя в разнообразии не только полезных но и вкусных блюд. У меня даже было варенье и оладьи! Но помимо всего я выбирала продукты с низким гликемическим индексом, по возможности запекала и готовила на пару, в обед у меня был сала из свежих овощей , а нередко на ужин просто овощи ( или на пару или тушеные). Помимо кофе был зеленый чай с мятой, молокочай, кофейный цикорий с молоком. В общем ни в чем себе не отказывала! В итоге образовался лишний килограмм, но это отдельная тема.
2. про спорт:
И так каждое утро я ввела за правило заниматься спортом. Из спортивных снаряжений выбрала тренажеры: вело, степпер, лег-мейджик. Схему занятий отобразила в своей табличке. Даже откровенно написала день «халтуры»когда я пролентйничала!))) И меня не мучают угрызения совести.

Думаю необходимо сделать пояснение. На велотренажере есть позиция минимум и максимум от 1 до 8. И так 1 самая низкая нагрузка, и ощущение что ты катишься с горки, пидали подруливают сами и прокручиваются, на максимуме самая большая тяга, в горку, не приложив макисмум усилий не провернуть педаль. И так у меня в табличке есть min 1-2 ,mid 5,max 8 – что означает на на минимальном режиме , на среднем и на максимальном. За велотренажером у меня шел стренажер для бедер Lag magic , даже если кому то это кажется фигней, это его мнение, и можно оставить его при себе. Мне этот тренажер нравится. Делала 100 подтягиваний и потом на удержании по 10-15 секунд. Завершал тренироваку степпер. С ним совсем все просто: 10 синут просто общей хотьбы на среднем положении педалей, а потом 5 минут на максимуме с доп. нагрузкой, а именно на мысочках или с опорой или вообще на мысочках с опопрой.
еще для разнообразия был фитбол, но его я даже не стала вносить в табличку, только пару раз, и то только те что были на пресс.
Был бассейн, целых два раза! Просто сам бассейн ужасный, ходить туда нет никакого удовольствия, теперь я ожидаю когда появится возможность пойти в свой прежний бассейн. Я вернусь туда и еще и начну занятия с тренером. Бас , жди меня!
3. про косметологию.
вот картинка вещей которые мне потребовались для косметологии.

1.актиынй крем
2.гель- обертывание
3. сыворотка-антицеллюлит
4. пилинг-гель
5.скраб с морской солью
6.массажер-щетка
7. массажер –насадка на гель для душа.
8.пленка
9.варежка махровая
10. брюки термо-сауна
11. антицеллюлитные бриджи.
Для пояснения : после спорта я шла в душ и энергично растиралась скрабом №5 , после душа наносила гель №2 , заворачивала пленку№8, одевала а/ц бриджи №11 и утеплялась брюками-сауной№10. После 40 минут, снимала все это безобразие , мочила рукавичку№9 в горячей воде и стирала остатки геля с тела, потом наносила активный крем №1 и втирала его щеточкой массажной №6. Это было 10 процедур через день.
Другие десять процедур тоже через день выглядели так: шла в душ , наносила пилинг №4, щеточкой насадкой №7 массировала необходимые участки тела. После наносила а/ц сыворотку№3 . Затем делала массаж щеточкой №6.
Вот и вся хитрость.
А вот график применения косметологии! Я даже по честному отметила в нем дни пропусков, в силу некоторых причин, а именно два пропуска изза бассейна, и один я просто профилонила день)))Лениво мне было!

4. про результаты.
И так как я уже написала результаты таковы: привес и отрез)))
про привес: с момента занятий, день на 5 вес начал расти, и к 7-8 дню дорос до 58 кг , вместо положенных 56.Меня это не огрчило, мне быловсе равно, моя цель уменьшить мои шикарные бедра опытным путем)) И так: дню к 10 вес перестал расти и спал до 57, стойко зафиксировавшись. Муж сообщил что это правильно, это изза начавших свою работу мышц. Я ему поверила. Дальше мой вес не растет, привеса в килограмм
на теле не видно ни в одном месте! Я этому рада. А весы пусть и дельше показывают 57, мне не жалко.
Теперь про действительный результат. Опытне люди посмеялись надо мной, когдя я трещала о желании за 20 дней уменьшить бедра на несколько см. Я врубилась, что если полный человек худеет, с полнотой уходят см, если уже стройный человек уменьшает объемы, то он будет это делать за счет сжигания подкожного жира и укрепления мышц. А это длителный процесс. А значит минус пары сантиметров мне видать как минимум пары месяцев!
Но мой результат мне уже нравится и так за двадцать дней около 1 см в минус. считаю такой результат очень удачным!
к результатам можно отности увеличение физичейской активности и как следствие выносливости. Я стала меньше уставать. И больше успевать – хотя точно 1.5 часа из жизни уходят на спорт и косметологию. А ощущение что в сутках прибавлись эти самые полтора часа.
Про затраты: наверное денег на красоту тратися много, я не считала. Я вообще считаю что те деньги которые тратятся на меня любимую это того стоит! Я достойна того чтоб на мое роскошное тело шли какие то траты, а сидеть и считать сколько потрачено на процедуры, крема. покупки, фитнес и бассейн, я считаю неуместным, потому что зачем считать а потом мучаться угрызениями совести что эти деньги можно было потратить на что то нужное… А разве мое тело, здоровье и настроение – это не что то нужное???
Еще забыла добавить. я все ж таки исключила инет из своей жизни! И времени прибавлось еще, на спорт, на уход за телом, на семеынйх моих, на новые кулинарыне рецепты. Я забегаю в сеть изредка. чтоб скачать что то нужное, подобрать новый вкусный рецепт, выяснить как дела у моих близких знакомых и баста! Вот иногда читаю местных и даже выбрала время на отчет.
и так, вдохновленная мыслью о дальнейшем уменьшении бедер я открываю вторую двадцатидневку. Что это будет пока не знаю. Есть мысли и наброски, но об этом я плодумаю завтра. А пока знаю только что хочу ввести что то вроде антицеллюлитной диеты!
Всех люблю, всем успехов!
P.S. Я не меняю мир, я меняю настроение!
***********************************
очень прошу прощения за ошибки и опечатки. Писать торопилась за неимением свободного времени. Исправлять уже некогда!