Бег по утрам и правильное питание, вот наш образ жизни) Кратко)))

я начала бегать по утрам, встаю в 5 утра и в 5.15 уже на берегу Волги встречаю в беге рассвет))) Релакс суперский))) Делаю ускорения, бегаю 1 час просто в одном темпе, стала делать еще и растяжки и ничего не болит и это на 3-4 день КД) Планирую купаться еще в Волге, а то пока только в бассейне на даче, а он с подогревом, как парное молоко, никакого тонуса))))
По питанию очень помог журнал Шейп, который я впервые купила, и чего раньше не покупала не пойму))) Стала вести пищевой дневник, с вечера записываю меню на завтра, в течении дня все записываю, вечером делаю анализ) Много чего повырезала из жрунала, наклеила на свой дневник, читаю каждый день и пользуюсь на практике)
Что кушаю сегодня:
З: творог с клубничным джемом
П: коктейль из молока, половинки банана и малины, фунчеза 100 гр, груша
О: суп с морепродуктами, м.б. овощной салат
П: молоко с малиной
У: запеченное мясо с овощами, сейчас запекаю в духовке))
Соленое стараюсь ограничивать, но раз в неделю что нибудь да кушаю)))
Начались проблемы с отеками, потому что перестала контролировать количество выпиваемой чистой воды))) буду стараться в этом направлении)))о
Решили и все уже узнала по поводу занятий в холодное время года. Бегать в городе я не буду точно, все таки асфальт и стадион школьный это не песчанный берег реки. Поэтому решила продолжить занятия в зале тренажерном+ начну заниматься для лечения остеохондроза и спины каланетикой и пилатесом. Уже узнала где по чем и у кого) Подруга ходит и кайфует)) И я начну с сентября, как только Мишука в садик пойдет, мне нагрузку выставят в вузе и мы с дачи вернемся домой))) А летом бег по берегу Волги, встреча восхода солнца, когда я, река, солнце и больше никого)))
Для счастья очень мало нужно, на самом деле. Мне на данный момент нужен ранний подъем и пока все мои домашнии спят, позаниматься собой, своим физическим и психологическим здоровьем. Побыть одной, это так много значит))) Жду каждого утра как праздника))) Вот оно счастье)))
Надеюсь Вы счастливы тоже)))