А мне нравится диета "Измени стиль жизни"! Есть примерное меню!

"Измени стиль жизни"!
А как надо?
Надо так: не торопясь (чтобы кожа не провисла), спокойно (чтобы не падать в голодные обмороки), уверенно (чтобы хватало сил на занятия спортом).
А главное - навечно (чтобы держать один и тот же вес многие годы).
Правила просты -

НАВСЕГДА отказаться от всего неполезного.
И перейти на правильное питание. Проще написать, что есть можно.

Можно есть:
Каши (без масла). Весьма полезна гречка. Солить также необязательно - варите ее с приправами - сушеным укропом, петрушкой, сельдереем, морковкой.
Не забудьте про рис. Варить его надо с теми же приправами, можно с куркумой (становится ярко-желтого цвета). Овсянка - святое.
Овощи. В любом количестве, в любом виде. Лучше сырыми. Забудьте про майонез, сметану и масло. Переходите на дрессинги - заправки к салатам (калории на 100 гр. - от 80 до 280).
Фрукты. На вкус.
Творог обезжиренный. Йогурты - с минимальным процентом жирности. Молоко, кефир, ряженка.
Индейка, постная говядина, мясо кролика, морепродукты.
Орехи.
Из сладкого - черный шоколад. Редко и по маленькому кусочку.

Все остальное есть нельзя.
Начать же можно с тренировки.
Перед вами - диета, которая поможет выбрать тот рацион, который по вкусу.
Если будете себя хорошо чувствовать - попробуйте продержаться на такой диете хотя бы месяц.
Приведенный рацион рассчитан на то, чтобы обеспечить организму максимальное количество полезных веществ.
Овощи можно заменять (на выбор).

1 вариант
Завтрак - стакан томатного сока, порция салата из белокочанной капусты и свежей моркови, заправленная оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба.
Обед - порция риса с овощами, нежирный йогурт, вареное яйцо.
Ужин - творог (20% жирности), виноград или яблоко.

2 вариант
Завтрак - салат из отварной свеклы с маслом и укропом, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника подслащенный ложечкой меда.
Обед - овощной суп без добавления жира (свежий картофель, морковь, капуста, зелень, коренья сельдерея и петрушки).
Ужин - рыба, приготовленная на пару или тушенная с овощами, несколько листочков зеленого салата.

3 вариант
Завтрак - салат из морской капусты и яйцо всмятку, черный кофе.
Обед - тушеное мясо кролика с луком и зеленью, свежий помидор.
Ужин - отварной картофель и салат из редьки, сельдерея и лука-порея с маслом, банан.

4 вариант
Завтрак - салат из шпината, кольраби, редиса и зеленого лука заправленный оливковым маслом, лимонным соком и сушеными специями, ржаной хлеб.
Обед - отварной цыпленок (150г) без кожи (в ней содержится до 60% жира), свежие огурцы, желе или обезжиренный йогурт с фруктами.
Ужин - салат из морской капусты (100) и 100г отварного риса, через полтора часа после еды чашечка фруктового чая с ложечкой меда.