День 1

Питание:
Завтрак: овсяная каша на молоко-воде, 30гр чернослива, 25 гр грецких орехов, 1/2 банана
Обед: гречка + куриное бедрышко варёное; салат - пекинская капуста, помидоры, раст.масло
Перекус: яблоко
Перекус 2: творог 5% + снежок, 5 фиников
Ужин: булгур+рыба запеченая (хек)

Зная свою любовь к пожрать, не буду ставить каких-то запретов. Тем более сейчас, когда хочется себя пожалеть, накормить чем-то вкусненьким. Единственное, делаю упор в пользу ЗДОРОВЫХ продуктов и блюд.

Не знаю как удобно вести ежедневный отчёт Может быть позже залью файл из excel