Подсчёт БЖУ. День 1.

Всем привет!!!

В общем, никакого поста не будет. Я буду считать БЖУ.

Вчера закупилась на неделю продуктами: много йогурта натурального, творожный сыр, хлебцы, яйца, баклажан свежий, замороженные брокколи, стручковая фасоль, шампиньоны. Завтра прикуплю курогрудки. В холодильнике есть свежая морковь, свёкла...

Сегодня уже начала считать БЖУ.

Завтрак:

2 бокала воды 

гречка 85 г (85 ккал б 3,4 ж 0,85 у 17)

хлебец 4г (11,6ккал б 0,4 ж 0,092 у 22,84) ) 

молоко 160 (92.8 ккал б 4,48 ж 5,12 у 7.52) 

сыр творожный 18 г (ккал 45 б 1,04 ж 4,23 у 0,45)

Итого 267 гр 234 ккал 9,32 б 10,29 ж 47,85 у

5 бокалов воды

Обед:

желудки куриные 85 96,9 15,47 3,57 0,51

огурец  соленый   75 8,25 0,6 0,075 1,275

свёкла вареная    90 44,1 1,62 0 9,72

горошек зеленый 100 55 3,6 0,1 9,8

масло оливковое 4 35,9 0 3,99 0

Итого: 359 грамм242 ккал 21.36 белки 7,73 жиры 21.75 углеводы

4 бокала воды

Ужин:

курогрудь без кожи 100 137 29,8 1,8 0,5

яйца вареные           110 160 12,9 11,6 0,8

Итого 210 грамм 313 ккал 44,7 белков 14.56 жиров 1,38 углеводов

Десерт:

творог 90 90 16,2 1,62 2,97

сметана 30 45,9 0,69 4,5 1,05

Итого 120 грамм 135,9 ккал 16,89 белков 6,12 жиров 4,02 углеводов

Воду ещё буду пить бокала 2... Они по 0,3 литра.

Всего за день: 956 грамм 924.9 ккал 92,27 белков 38,7 жиров 75 углеводов...

По калориям сама понимаю, что мало, а соотношение бжу - какое должно быть?

У нас жуткий ветер - погода меняется, аж завывает, брррр....

Я заболела, вчера видно замерзла сильно и подхватила простуду, целый день свербит в носу, сейчас чувствую, как лицо горит и в носу заложено уже. Выпила порошка. На ночь выпью аскофен, он мне хорошо помогает. Надеюсь, температуры не будет...

Хорошего всем начала рабочей недели завтра!!!