Трейси Андерсон. Метаморфозы 90 дней. ИТОГИ.

Главные вкладки

пн., 20.01.2014 - 17:15 — ksanaqwerty

d_sunnyЕсли долго мучиться, то эффект получится. Я сделала это. glad Прошла все 90 дней  sportsmen-357. Результаты: вес - 5 кг, объемы - 1 размер. Самочувствие -goodОТЛИЧНОЕ. Приобрела весы-анализаторы, по результатам занятий метаболический возраст - 9 лет от паспортного.  Ближайшие цели. Продолжать, но уже Continuity. Стараться выполнять тренировки 6 дней в неделю. Снизить вес до 63 кг. Всем удачи и успехов.

Танцы, аэробика, шейпинг
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ximera.

Ximera — чт., 24.04.2014 - 20:51

Я правильно поняла или нет - что ты за все 90 дней скинула только 5 кг??
И сколько раз в неделю занималась, и делала ли кардио и силовую вместе?

ksanaqwerty — вс., 23.11.2014 - 08:24

Да. Вес снизился на -5 кг. Но хорошо ушли объёмы. Занятия самое реальное - 3-4 раза в неделю. Редко 5. Кардио 2-3 раза в неделю. Калорийность до 1700-1800 ежедневно. Значение показателя веса - ошибочно. Главное общий тонус и вид тела. Потребляйте достаточное количество белков ежедневно 1,2-1,5 г на 1 кг веса. Жиры в граммах (желаемый вес х 0,8). Вода - 2 литра в день. Удачи.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • ДОСЯ