белки жиры и углеводы

Главные вкладки

пн., 28.02.2011 - 11:39 — Tinka_r

что то не пойму. в обьемах я уменьшилась в кг не очень то. но хочеться еще и еще потому как все равно напоминаю бомбовоз:) познакомилась с девочкой она за 3 месяца сбросила 13 кг на каких то курсах у диетолога. сказала что все заключаеться в в каком то определенном количестве и соотношении белков и углеводов. но я ж так понимаю что для похекдания нужно кушать как можно меньше углеводов. или не так? может кто то в курсе?

Дневники диет
Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя К А Л И П С О.

К А Л И П С О — пн., 28.02.2011 - 11:54

Суточная норма процентного содержания в пище Белки- 30-35%
Жиры 10-15%
Углеводы 50-60%
насчет углеводов хочу сказать, что они должны быть преимущественно с низким ГИ (т.е крупы, овощи.....фрукты например относятся к категории с высоким ГИ, поэтому их нужно кушать в меру и в первой половине дня)

вечером углеводы советуют убирать из рациона, чтобы гликогеновое депо было пустое и организм во время сна брал энергию из жировых мембран.

вкратце так.для полной и ясной картины советую погуглить


хотела идеальную талию? на тебе!) 61 см))))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 5.

  • Selenna
  • zulenka
  • Vitaliya
  • karandashika
  • ДОСЯ