Диета - дни 9/10 и 10/10 и дальнейший план действий.

Ну что, моя диета закончена. Расскажу про последние два дня. В принице, не могу сказать, что было особо голодно на протяжении всей диеты. Особенно на гречке. Но на гречке было сложнее психологически, так как еда в течении дня одна и та же. За последние два дня диеты скинула еще 600 гр.

В итоге за 10 дней диеты отвес составил с 60,7  до 58,9 кг. Ушло 1,8 кг. 

Честно говоря, я надеялась но большее, но тут мне не в чем себя упрекнуть, потому что продержалась я идеально. Не было ни одного нарушения или поблажки. Так что, что отдал организм, на том спасибо))

Теперь планирую придерживаться определенного рациона. Строго. Иначе никак, потому что если есть хоть какие-то позволения - сразу ухожу в разнос. Пока есть настрой и решимость - буду себя держать.

Итак, варианты меню.

Завтрак:

1. Бутерброд с ц/з хлебом с малосоленой рыбой, орешки, яйцо, фрукт, кофе.

2. Каша, орешки, фрукт, кофе

3. Сырники без сахара с медом, орешки, фрукт, кофе

4. Суши, фрукт, кофе

Обед - тут без вариантов: мясо/рыба/птица, овощи.

Ужин:

1. Мясо/рыба/птица, овощи.

2. Кефирный коктейль (кефир+овощи)

Перекусы: фрукты, сухофрукты.

Спорт - минимум 2 раза в неделю.

Такой вот план. Еще хочу отметить, что в течении диеты не хотелось даже особо сладкого, только под конец вспомнила о любимом наркотике - M&Ms. Больше тянуло на фрукты. Так что, я очень надеюсь, что при правильном питании тяга к вредностям будет пропадать сама собой.