Не бойтесь быть сытыми!

Почему мы боимся быть сытыми?

Потому что нам кажется, что когда мы сытые, то мы переедаем и от этого толстеем.
В последние дни я стала наблюдать, что после того как я поем сытно, то говорю себе: ну вот опять объелась!
Никогда не страдала самобичеванием, но иногда такие мысли проскальзывают: "девчонки вон как стараются, сидят на диетах и худеют, а я постоянно объедаюсь".

Но ведь даже после такого сытного ужина у меня вес не ползет вверх.
Значит не все так уж плохо!!!
Значит не страшно быть сытыми!!!!

Страшнее быть голодными! Так как срыв неминуем, не важно какой: психологический или пищевой. Так как психологический потом все равно приведет к пищевому срыву Проверено.

Мы просто зачастую путаем понятия сытности и калорийности. Не каждый сытный продукт имеет большую калорийность.

Углеводы, например, очень легко извлекают из себя энергию. И организм тратит в первую очередь их на энергетические нужды. Они могут накапливаться в виде гликогена и переходить в жиры, но эта возможность очень ограничена. Поэтому углеводы даже при сравнительно небольшом их количестве в пище вызывают у нас чувство сытости, что заставляет нас прекратить еду.

Белки не создают запасов. Их основной функцией является строительство клеток, а уж потом на энергетические нужды. Много скушать белков мы не можем - некуда складывать. Отсюда, белковая пища так же довольно сытная.

Другое дело жиры. Они способны накапливаться в организме. И значит, при питании жирной пищей чувство сытости наступает значительно позже, чем при употреблении углеводной или белковой.

Калорийность одного грамма жира более чем в два раза выше, чем грамма белков или углеводов. Поэтому не смотря на высокую калорийность, жирный продукт оказывается значительно менее сытным, чем, например белковый. И если кушать преимущественно жирную пищу, то вес будет набираться быстрее.