Нет - зимней спячке! Или худеем зимой

Оставайтесь в форме и в холодное время года!
Чтобы не впасть в зимнюю спячку и не набрать лишний вес, разнообразьте свои тренировки.

Освойте новые упражнения, займитесь новым для вас видом фитнеса - ваш энтузиазм на пути к стройной фигуре не иссякнет!
Выделите время и для зимних видов спорта - покатайтесь на горных и беговых лыжах, сноуборде, коньках, санках.
Отдельноие внимание зимой уделяйте питанию. Оно должно быть регулярным, чтобы ваш организм не делал «стратегических запасов». Чуть жестче, чем летом, ограничьте потребление жиров (майонеза) и простых углеводов (сладостей и мучного).
Налегайте на полезные продукты - мясо, рыбу (белковые), крупы, цельнозерновой хлеб (углеводы), мандарины, гранаты (клетчатку).
И не переохлаждайтесь!

Хотите похудеть без вреда для здоровья?
 
И это правильно! Сбалансированное питание, витамины и минералы, спорт и двигательная активность, полезные привычки...
Зачем вам все это? Заезды питаются правильно и физически активны потому, что хотят быть красивыми. Другие люди ставят перед собой цель хорошо себя чувствовать. Третьи - сбросить лишний вес. Но и те, и другие, и третьи стремятся просто быть здоровыми.
Итак, начните заботиться о себе прямо сейчас - например, возьмите за правило гулять по 20 минут ежедневно. Через некоторое время заметите, что похудели, стали бодрее и жизнерадостнее, а значит - здоровее.

Почему нельзя худеть быстро?
 
Мечтаете стать стройной, но хотите похудеть быстро...
Осторожнее! Меняйте привычки постепенно. Да, сбросить лишние килограммы, а потом поддерживать здоровый вес - непросто, но реально.
Расходуйте энергии больше, чем получаете - ешьте пищу менее калорийную и больше двигайтесь. Пристрастие к жирным и сладким продуктам - лишь привычка, от которой надо избавляться, но постепенно.
Да и худеть лучше медленно, сбрасывая не более 0,5-1 кг в неделю. Резкое снижение веса за короткий период времени может вызвать осложнения.
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения избавление от лишнего веса считается успешным, если вы худеете за 1-2 месяца не более чем на 5 кг (а талия уменьшается на 4 см). Уже на этапе поддержания веса (в ближайшие 2 года) можно поправиться, но не более чем на 3 кг.