-1100

Неожиданно, т.к. вчера именно на диету я подсесть не успела, но во-1, я последний раз поела в 18.20, а во-2, я после этого 45 минут побегала на тренажере. Может это и повлияло на такой отвес. По питанию:
завтрак: 2 яйца, 1 яблоко. Витаминка.
перекус: отвар шиповника
обед: 1 яблоко
потом был перекус в 16:00 - 2 яйца, 1 яблоко
ужин в 18 - 1,5 ленивых голубца из куриной грудки, огурцы.
Девочки, кстати очень вкусный и хороший рецепт, скопирую сюда, может быть кому-то пригодится!
на 100грамм - 90.65 ккал Б/Ж/У - 9.84/2.25/8.11
Продукты:
• 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая)
• Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)
• треть стакана риса (70 г.)
• 1 яйцо
• 100 г. 15% сметаны
• 300 г. консервированных томатов в собственном соку
• Полпучка укропа
• Полпучка петрушки

Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300г. томатов в собственном соку и 100 г. сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут. Быстро, очень вкусно и полезно.
Воды я всегда в принципе пью 1,5 - 2 литра. Это, к счастью, уже вошло в привычку.
В общем, конец этой недели планирую именно в таком режиме выдержать. Умеренное питание, никаких ужинов после 18.30, и кардио на домашнем тренажере. Но далее все таки на диету. Это сейчас вес еще может уходить, потому что он гигантский для меня, дальше его я только диетой наверное и смогу толкать...