всем привет)

первую неделю на сайте)
сбросить надо не так много..но лишние килограммы есть лишние и мне с ними некомфортно..

съела на завтрак йогурт и два бутерброда с сыром (хлеб со злаками). перкусила яблочком, на обед кусок мяса с гречкой (немножко). На ужин планирую йогурт и Wellness с молоком (типа коктейлся который насыщает организм пит веществами и притупляет чувство голода)

не знаю какой рацион правильнее, поэтому вс ена личном опыте,все методом проб и ошибок)
пожелайте удачи!