- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
День 72
Главные вкладки

вт., 31.03.2015 - 21:46 — Мисс Беннет
Вес:57,9(-400)
Удивительно. Но и весы в зале показали минус, даже больше. Только на них я вешу 59,2...) после трени, а вчера было 59,8.
не знаю, врут мои может... С др стороны, совершенно разные условия взвешивания дома и там.
Сегодня был верх и пресс. Теперь каждый день будет пара упров на пресс.
Оказалось, что я совсем не так поняла некоторые упражнения, сегодня приехал брат и показал, объяснил. Потому была спутанная тренировка тоже немного...
Волнуюсь за него, второй день на новой работе, видно, что что-то нехорошо ему...
На моей меня тоже одолели, завтра ещё что будет...
Ладно, по фиг.
-разминка-зарядка
Сет:
-тяга горизонтального блока к животу(новое, типа на лодке плывешь)),по 15р 1×10кг, 3×15кг
- жим от груди в тренажёре , 15р, 4×15кг
Сет:
- разгибание рук с канаткой(палку уволокли, а с канаткой сложнее и нагрузка либо 5кг либо 10, ну 10 я не смог (()15р, 4×5кг
-сгибание рук с гантелями стоя, 4 кг, по 15раз,4 подхода
Сет:
- разведение рук с гантелями в стороны, 3кг, 4 подхода, 15р
- разгибание рук с гантелей из-за спины, 4 подхода, 3кг, 15р
Дальше попробовала то, что оказывается не так поняла:
-сгибание корпуса в бок на коврике( оказалось, лежишь, ноги согнуты в коленях и руками пятки пытаешься достать, и так из стороны в сторону, а я-то локти к противоположным коленями тянула)), по 15 р, один подход
-скручивания с блином перед собой( я думала на коврике тоже, поднимать типа себя, а в руках блин)), оказалось, это стоя, тоже в разные стороны, заводя руки с блином за корпус), по 8 раз в каждую сторону.
Это на косые мышцы пресса. У меня там день косые, день прямые, оказывается))
Дальше было снова смешно:
Сет:
-сгибание корпуса на наклонной скамье, 15р,7р,4р
- подъёмы ног на скамье, 15р, 7р,7р
(По 8 буду делать пытаться в след раз)
-гиперэкстензия, 4 подхода, по 15р, блин 2,5кг
Итого 1 час. Ац крем.
Меню:
5.20 стакан воды
5.40 банановые оладьи, 80г, творог 5,5%,50г, варенье, 15г, конфета шок,15г, кофе
1л воды
9.40 овсянка, 30г +вода, слив.масло,4г, варенье,10г,2 куб 70% шоколада,кофе
0,75л воды
12.20 кабачок фаршированый курицей и овощами,140г, рис красный,130г, 2 редиски,55г, сельдерей,50г
0,4 л воды
14.30 2 гречневых хлебца с твор. сыром и колбаской,47г, морковное печенье, 37г, 2 куб 70% шоколада, чай
16.40 творог 0%,125г,орехи+ сухофрукты,20г, чай
18.00 2 редиски,60г, сельдерей,50г
20.40 овощи с яйцом,100г, капуста тушеная, 100г, 1 гречневый хлебец с паштетом, 35г, грейп,60г
Витамин
Вроде бы не так много добавила еды, по сравнению со вчерашним, но сегодня голода не было! Это хорошо! Только вот стало хотеться на второй завтрак сладкого чего-то( раньше чисто каши хватало), поэтому полоску шоколада, которую беру, делю между полдником и 2м завтраком.
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Мисс Беннет
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Лен,ну прямо профи скоро
Лен,ну прямо профи скоро станешь))))
только,пожалуйста,не напрягайся сильно...делай в удовольствие!!
Ещё не скоро)) Спасибо за
Ещё не скоро))
Спасибо за беспокойство! Привыкаю!
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Конечно, сладенького не хватает...
Ты, вон как трудишься, на всех фронтах! Умница!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо) буду стараться
Спасибо) буду стараться понемногу есть
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Позанималась отлично! Ты прям
Позанималась отлично! Ты прям каждый день ходишь? Не тяжело?
Питание тоже хорошее, много овощей, может поэтому и сытно!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Даааа))Редиска с сельдереем-
Даааа))Редиска с сельдереем- моё все, буду брать и жевать))) углеводов тоже побольше было...
Среда, суббота, воскр- выходные
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Лен,скоро можно тебе
Лен,скоро можно тебе фитнес-инструктором становиться
ты во молодец какая,так основательно подходишь ко всем упражнениям.ещё немного и к тебе начнут за помощью обращаться :spring1-2012: горжусь!!!так держать 
Я рада если кому-то что-то
Я рада если кому-то что-то пригодится, потому что мне самой и раньше и сейчас нужна помощь, многое непонятно, многие ошибаются, и я тоже, а ведь это тяжело, спорт в смысле и хочется, чтоб и отдача была в самочувствии, в теле, а не просто поумирать немного и бросить, сколько таких случаев.
Спасибо! Я сама собой горжусь, т.к для меня это первый опыт!
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Лен! С семерочкой тебя! Сама
Лен! С семерочкой тебя! Сама усердность. Желаю тебе больших успехов, стать ещё подтянутей!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Мариночка, спасибо! Хочу
Мариночка, спасибо! Хочу увидеть 56) а в 55 сделать большой пост, т к это будет юбилей- минус 20кг)
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
*
Умничка! :flowers2011-4:
Подъем ног на скамье как тебе? :crazy:
Танюшка, все, что на пресс-
Танюшка, все, что на пресс- безумно тяжело мне и делаю наверняка не по-людски))
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
*
Я вот думала с отжиманиями у меня беда, а с приседами и с качанием верхнего пресса норм. А вот наоборот оказалось. Тренер сказал, отжимаюсь я хорошо, а при поднятия торса я шею сильно напрягаю и плечи свожу, ну и при присиданиях и упражнениях с гантелями- в спине прогиб у меня. А выполнять их нужно с прямой спиной.
Ну как умеем. Москва не сразу строилась. У тебя наверно брат положение тела контролирует.
Ну он посмотрит немного и
Ну он посмотрит немного и отходит, сам занимается, если подойдёт и я не так- поправить. Но себя я не вижу, кто знает как я там через 5 мин или в след раз извернусь... Буду читать и смотреть видео, чтобы помнить, как надо..
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Все ближе и ближе к цели =)
Умничка, Лен
Наверное, ещё долго) Но
Наверное, ещё долго) Но спасибо)
Дневники худеющих на www.nadietah.ru