И снова и опять..

Объелась.. Теперь тошнит, но главное вечером не жрать... Перетерпеть и не жрать..

Нашла здесь же на сайте...
О правилах:
1. Всё недиетическое, вкусное, любимое я ем. Но только в микродозах и рано утром.
2. Питание дробное многоразовое. Приём пищи зараз объёмом не более 250мл, включая жидкости
3. Сладкое - рано утром. Если встала не слишком рано, то сладкое отменяется.
4. Сложные углеводы с 11 до 13:30. Здесь же и основной приём пищи.
5. Вечером фрукты, овощи, постная белковая пища, например творог, креветки. Можно гречку.
6. Пью талую воду. Стакан за 30 минут до еды.
7. Молочные продукты в любое время. Они же в качестве перекуса.
8. Избегаю мясо. Рыба, креветки допустимы, но не часто.
9. Избегаю бесполезные продукты. Например чипсы, колбасы, газировка.
10. Физические нагрузки: не менее 4 раз в неделю. В качестве аэробной нагрузки медленный бег на тренажёре -200 Ккал за 25 минут. И йога. Для души

Согласна со всем кроме йоги и упражнений, не хочу.