SOS! Как прорваться через плато??? (молокочай не предлагать :)))

Плато? Я чот знать не знаю что это за "плато" и с чем его едят :surprise1: просветите чтоль меня, колхозную :blush2:

На счет молокочая улыбнуло :))) У самой недавно было плато - 2,5 недели. Сдвинула с мертвой точки 1. сначала молокочай 2. потом арбузная разгрузка. И как-то вес стронулся.
Говорят, хорошо помогают "горки" - это когда 2 дня 600ккал, 2 дня 800ккал, 2 дня 1200 ккал, и в обратном порядке (есть разные варианты, например - тоже, но по 3 дня). Сама хотела сесть на горки, но пока "пронесло". И без них вес сдвинула

попробуй посидеть на овощах фруктах и мясе вареной курицы, после 6 если хочеться есть только сок
и сюда еще входит куриный бульон

А может вам как мне на сыворотку сесть? Я вон день посидела и минус полтора кг! Я думаю, это поможет врубиться вашему организму!

У меня тоже плато((( Буду прорываться резким сокращением соли (постараюсь совсем убрать) и несколько дней посижу на строгом рационе (мне помогает, когда преобладают белки)... Постараюсь прорваться!

хоть и говорят диетологи, что бы мы не парились  с плато. но я решила подтолкнуть его на кефирно- творожной разгрузке+ 2 чл меда(1день)

Более того, обсуждали как-то "магические цифры", одна из них - 80. Дескать, тяжело перейти и легко возвращается назад. У меня именно так и есть. А 82 я вполне могу удерживать, слегка корректируя питание после какого расслабления и зажора.

В прошлом году я похудела до 78 за 4 месяца, потом как ни крутилась - пришли мои 80, плюнула - и год продержалась без ограничений и спорта на 80-82. Потом что-то смотрю животик стал появляться, начала опять работать.

Пусть скажу банальность: Отнесись к этому (состоянию плато) спокойно. Просто переживи его и не зацикливайся. Пореже лазь на весы. Забудь. Переключись на что-нибудь другое. Придумай себе другую проблему.
Это как с чайником на плите: Если будешь сидеть и ждать, когда он закипит - ни за что не дождёшься, а как перестанешь обращать на него внимание, - закипит моментально.

У меня маленький совет,если в этот период паниковать,появиться желание плюнуть на все...А это опасно возвратом кг.Это я так о себе....Так что держись и продолжай в том же духе,может чего попробуй изменить в системе питания или физ.упражнений.

1. Взвешиваться раз в неделю на весах анализаторах, ну или если нет, то снимать мерки раз в неделю и просто продолжать питаться и заниматься спортом как ты это делаешь обычно. Жир медленно будет ползти вниз, надо просто потерпеть. У меня сейчас именно это состояние, я худой никогда не была, ИМТ в норме и жир уходит очень нехотя. Просто нужно потерпеть.
2. Если крепкий желудок и хорошо себя чувствуешь, то... один день ешь все, что нельзя (мороженное, пирожное, торт, печенье и прочее), следя за своим чувством голода. Не объедаться, но накушаться вредностями. И это надо делать с завтрака до ужина в 5 приемов пищи. На следующий же день делаешь разгрузку только на воде (2 литра минимум), через день немного овсянки и салат и постепенно возвращаешься к прежнему питанию. В день разгрузки устраиваешь силовой пауэр-трейнинг и добиваешь это дело интервалкой. В день жоры не тренируешься.
3. Пауэр-трейниг без разгрузки в течение недели. Хотя из всех предложенных мной вариантов самым эффективным будет второй.