Сегодня 75.7 (минус 4.300)

Ну вот, я снова взялась за себя... На этот раз окончательно и бесповоротно!
Начала я худеть 4 сентября 2014 г. (тогда я весила уже 80 кг.) И первое что я сделала - это решила навсегда в своей жизни отказаться от алкоголя! НАВСЕГДА! Так как считаю, что это именно из за него я набрала 20 кг лишнего веса за три года. Сначала мне было очень тяжко. Как это можно было, придя домой с работы, не выпить баночку, а то и две пива с рыбкой? Все это дело привычки! На протяжении трех лет именно так я расслаблялась, снимала стресс, отдыхала (можно ещё как угодно назвать). Когда пьешь пиво, то перестаешь контролировать сколько съедено. Хочешь еще и еще! Мои мозг и тело не могли понять и принять эти изменения. Проходя мимо рядов спиртного в гипермаркетах тянуло зайти, взять пару банок пойла ПО ПРИВЫЧКЕ. Было плохо, выходили токсины. Бросало то в жар, то в холод. Но я решила, что раз взялась, то хоть раз надо довести до конца. Примерно через месяц я поняла, что больше не хочу пить спиртное вообще никогда. Прошли отеки, состояние улучшилось. В компании друзей или родных говорю, что "пью лекарства, которые не совместимы с алкоголем" или что "завтра важный день на работе, начальство приедет, надо быть в форме". Постепенно они привыкают к тому, что я не пью теперь.
О моем решении похудеть не знает никто, потому что волей случая пришлось столкнуться с парой насмешек. Больше не хочу! Пусть думают, что угодно. Ведь это моя жизнь и мое здоровье! Обычно на уговоры "перекусить за компанию", отвечаю что уже поела или не голодна. За сентябрь ушел лишь один кг, да и особо я не старалась.
С начала октября, решив, что с алкогольной зависимостью потихоньку справляюсь, я решила добавить несколько полезных привычек в свою, теперь уже начинающую изменяться, жизнь. Я ввела "день очищения". Выбрала почему-то четверг. В этот день я только завтракаю и больше ничего не ем до утра следующего дня. Пью только воду (можно с лимоном и ложкой мёда). Скажу сразу, что первый Чт был самый страшный день в моей жизни. ОООчень хотелось есть, кружилась и сильно болела голова. Позже я поняла почему. Кофе и чай в этот день ни в коем случае пить нельзя! Даже утром! Остальные мои очищающие четверги проходили вполне нормально. Главное, утром хорошо позавтракать. И в Пт утро лучше начать с каши или творога. Кстати, о твороге... Его тоже пришлось полюбить! Тоже ввела в привычку есть творог, хоть иногда, хоть раз в неделю. От магазинных йогуртов отказалась вообще. Не вижу в них ничего полезного. Химия сплошная.
Разгрузочные четверги очень помогли сдвинуть вес. После них чувствуется легкость и не хочется снова нагружать организм тяжелой едой. Но в течение недели все равно ем все, что хочу. С четвергами пришла привычка считать калории. Хотя её я пыталась освоить почти полгода. По калориям получалось, что я переедаю норму в два, а то и в три раза. Нашла формулы для расчета норм и стала работать. Было нелегко! Очень! Хотелось не есть, а ЖРАТЬ!!!
Постепенно ввела привычку не есть на ночь. Тоже было тяжко! Но теперь даже чай на ночь не пью, тк почки работают, не отдыхая, и утром я отекшая.
Так как пиво перестала пить, то и любимый мною фастфуд теперь стал неинтересен. Раньше я могла есть его хоть каждый день. Не смотря на предупреждения о канцерогенах и трансжирах. Просто это было очередной вредной привычкой. Поменялись вкусы теперь, что ли?
Но сладкое ем каждый день. Это будет моим следующим этапом! не ешь я сладкое, вес снижался бы гораздо быстрее. Просто я подумала, что если совсем откажусь от всего вкусного и приятного, то сорвусь, начну есть как раньше, много. Пусть сладкое в моей жизни будет. Да, я не ангел, иногда ем всякую вредную бяку! Но я стараюсь есть этой бяки все меньше и меньше, постепенно заменяя на более полезную еду.
Таким образом за три месяца я сбросила более 4 кг. Пусть медленно, зато верно и качественно! Из физ нагрузок только походы на работу по утрам пешком. Благо, что работа находится в 30 мин ходьбы от дома. Хоть что то!!! В зал я заниматься точно не пойду, сколько бы я себя не уговаривала! Потому что силовые нагрузки я не люблю! Я даже купила себе форму и кроссовки для занятий! Но... Нет! Настроить себя не могу!
Я стараюсь не требовать от себя многого, потому что прекрасно понимаю, что потолстела я не за один месяц и даже не за два. На это ушло три года! 20 кг за три года... Очень плавно и незаметно, по 500 гр в месяц примерно. Значит и худеть я тоже должна так же плавно, привычки свои менять так же плавно. Еще многое предстоит изменить в себе!