Спортсменки, подскажите!! Что поесть после тренировки!?

Главные вкладки

ср., 11.04.2012 - 15:32 — Priscilla

Девочки!

Ну что-то совсем в голову ничего не идет.. Понимаю, что лучший вариант - это протеин, но пока что его у меня нету. Итак, тренировка начинается в 20-30, заканчивается где-то в 21-45+ сауна и процедурки - дома я в 22-15. Сами понимаете трескать что-то уже не сильно хочется, да и наедаться перед сном тем более.

Но что-то белковое ведь нужно съесть.

Посоветуйте какие-нибудь варианты, пожалуйста! В мою дурную голову никаких идей не приходит(((

Спорт


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — ср., 11.04.2012 - 15:49

пачку творога (0-2%) - идеальный вариант. творог долго переваривается, пусть подпитывает мышцы, пока спишь.
еще курогрудка будет неплоха.)
если тренировка была силовая, то сразу после трени можно банан слопать - закрыть углеводное окошко.


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Priscilla — ср., 11.04.2012 - 16:39

Спасибо большое! Мне вот еще в голову пришли яичные белки - все-таки это не такие уж большие объемы)) Куплю сегодня творог - попробую как пойдет)


буду_лучше — ср., 11.04.2012 - 16:45

творог - самый лучший вариант!!) необходимо восполнить белки и углеводы..поэтому творог и йогурт можно, а для углеводов - яблочко или специальную воду с глюкозой для спортсменов!) Удачи!)
да, и еще, если не в курсе - совет - сразу после тренировке в сауну/баню ни в коем случае нельзя!! большая нагрузка на сердце! зато после холодного душа или бассейна - в самый раз ;))

Priscilla — ср., 11.04.2012 - 17:02

Спасибо! Да вот я думаю с собой перчик болгарский взять для углеводного окна)) Или действительно яблоко)
Кстати насчет сауны не знала (хотя в принципе все логично) - буду теперь перед ней в душ прохладный забегать)


Изображение пользователя Leka4ka.

Leka4ka — пн., 16.04.2012 - 12:18

Мне диетолог советовал не есть после тренировки. Я была коктейль белковый. И то не полную порцию. Сейчас если очень хочу, то пью кефир или чай с молоком.


Priscilla — пн., 16.04.2012 - 15:14

Лер, коктейль - это в идеале, но я пока покупать не готова... А белок после треньки нужен полюбе, особенно если силовая, так что ищу варианты. Сейчас после тренировки ем творог (совсем немного, грамм 100 еле впихиваю), думаю попробовать курогрудь (не целую конечно же).


Изображение пользователя Leka4ka.

Leka4ka — пн., 16.04.2012 - 15:41

Курогрудь и творог отличный вариант :)


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Selenna
  • ДОСЯ