- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Экспериментальная умница. День 14. Главное вовремя остановиться! + Рецепт рыбки.
Главные вкладки

вт., 14.06.2011 - 09:24 — Сахар'ОК
Во-первых, доброго всем начала рабочей недели. Здорово все-таки, когда рабочая неделя начинается с нерабочего понедельника. Всегда бы так!
Рыбка сверхдиетическая и не очень
Рыбку лемонелла (всего 67ккал на 100гр.) режем на крупные куски и кладем на сковороду без масла, но с очень небольшим количеством воды (рыба дает много жидкости). Под закрытой крышкой парим рыбу по 5 минут с каждой стороны. Кусочки аккуратно достаем и вынимаем вилкой хребтовую кость (это очень просто, она отваливается сама). Филе обратно в сковороду. Туда же режем тонкими полуколечками лук, укром, тушим. За 5 минут до готовности засыпаем зеленую замороженную стручковую фасоль. Так получаем вкусноту с мизерной калорийностью 80 ккал на 100гр.
Для семьи, под конец можно добавить кусочек сливочного масла и разбить туда яйцо или залить омлетом.
приятного аппетита и худейте со вкусом!
Сама ПИТАЛАСЬ:
Завтрак 10:00 овсянка 30гр. сухих хлопьев на воде (91,50ккал) с джемом 24гр. (43,20ккал), 2 белка (34ккал)
Перекус кофе без сахара и шоколад 85% 10гр. (60ккал)
Обед 12:00 рыбка с фасолью (126ккал), помидоры черри 96гр. (14,40ккал)
Перекус 15:00 яблоко 272гр. (122,40ккал)
Ужин 17:00 рагу овощное с индюшачим фаршем 268гр. (214,40ккал)
Итого: 705,90ккал
О чудо!! я разжилась на спорт, еле выдавила его из себя, да и выложилась далеко не по полной, хотя и подстегивала себя постоянно. cardio mix 3 (50мин.) + голливудский тренер упр. для пресса (20мин.)
Зато...просто прибило заниматься хозяйством и торчать на кухне. Да еще и любимая мужа приболела и я шерстела как веник, чтоб моя радость выздоравливал и хорошо кушал. Короче готовила я раза 4, погладила кучу белья, вылизала квартирку, постирала (ну и что, что в машинке...постирала ведь!), сгоняла в магаз за косметикой (но пришла без косметики и с 2мя пакетами продуктов .
Отсюда МЫСЛЬ ДНЯ: Даже если вчера вы хорошо погуляли или сорвались, главное вовремя остановиться и не давать вольностям затянуться. Отвлекитесь на что-то другое: поход в кино, уборку, готовку, спорт...займитесь чем угодно, но исключите продолжение пищевого буйства и самоедения.
Нравится:
- Блог Сахар'ОК
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
ммм... надо приготовить . по
ммм... надо приготовить . по моему это должно быть очень вкусно!!!!
Все впереди.
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
так и есть
так и есть