а как же быть с прибавлением веса от роста мышечной массы?

Было у меня такое, ничего страшного!!
Т.к. сидела дома, то зарядку делала 2 раза в день по 1часу. Ну и диета. Естественно при таком режиме я первые 3 месяца только прибавляла в весе. По-этому для поддержания интереса я ориентировалась не на вес, а на объемы (талии, бедер, под грудью). Зато потом у меня быстрыми темпами стал падать и вес, да так, что в конце мне пришлось намеренно набирать 3кг, и самое главное, что за год у меня так изменились привычки, что я 7 лет легко поддерживала вес. И только с выходом на новую работу опять появилась проблема с весом, очень уж она у меня сидячая и близко к остановкам (и к дому и к работе), так что вынужденный моцион не более 3мин в день.