Кратко о жиросжигающем питании.

Чтобы сжигать жир, а не мышцы, вашему организму нужно сбалансированное питание, обеспечивающее его всеми необходимыми веществами. Разумеется, оно должно быть еще и полезно.

1. Старайтесь избегать ГМО и химически обработанных продуктов.
В наше время это непросто, но способы есть. Можно брать у проверенных людей на рынке, можно в специальных магазинах с пометкой БИО. Возможно эти продукты дороже заводских, но как говорится на здоровье не экономят. ГМО творит с нашим генным материалом большую бяку, а всякие удобрения и опрыскиватели содержат в себе не только яды, но еще и ксено-эстрогеновые компоненты, которые вносят дисбаланс в гормональный фон как мужчин, так и женщин и частично ответственны за накопление излишнего жира.

2. Избегайте всех продуктов, имеющих диетические пометки.
Они собержат химические заменители сахаров и жиров, которые хотя и снижают калорийность пищи, но при этом оседают в организме, тяжело выводятся и наносят непоправимый вред печени, почкам и организму в целом.

3. Избегайте термо-обработанного растительно масла.
А вы знали, что готовить полезнее всего на сливочном, а не на растительном масле? Пищевая индустрия говорит нам прямо противоположное. Сливочное и растительное масло содержат в себе одинаковое количество ккал, но растительное масло реагирует на тепло, выделяя при этом токсины, опасные для человеческого тела. Сливочное же масло не реагирует с теплом. Растительное масло нужно употреблять, но оно обязательно должно быть нерафинированное, недезодорированное, хородного отжима и вообще как можно меньше обработанное. И употреблять его можно только в холодном виде.

4. Ни в каких видах не ешьте сою.
Не смотря на широкую рекламу, соя является одним из опаснейших продуктов. Соя впитывает наибольшее количество химикатов и радиации в сравнении с другими растениями, содержит зашкаливающее количество фито-эстрогенов, которые приводят к дисфункции гормонального фона и даже бесплодию. Так же соя имеет очень и очень много негативных влияний на мозг, нервную систему, почки, печень и щитовидную железу.

5. Когда идешь в супермаркет, покупайте продукты, в составе которых всего один ингредиент.
Это поможет избежать скрытых в составе химикатов, сои, рафинированного растительного масла и прочих Е... То бишь стараемся покупать продукты индивидуально, а готовим из них уже сами, зная что кладем. Кстати, это касается абсолютно всего, особенно майонеза.

6. Пищу нужно готовить по минимуму.
К примеру не обжаривать овощи до состояния соплей и слегка недоваривать картошку и крупы. Исключение составляет мясо, яйца и рыба, которые надо прожаривать, проваривать и пропекать полностью.

7. Лучше отдать предпочтение крупам, чем макаронам.
В качестве углеводов, макароны и рис лучше заменить гречкой, перловкой и овсянкой. Они гораздо полезнее. Употреблять как крупы, так и мясо лучше всего на обед, а на ужин крупы лучше заменить большой порцией обжаренных овощей.

8. Употреблять побольше молочной продукции.
Молочную продукцию нужно употреблять обязательно в ее первоначальном виде. Никакой обработанной обезжиренной продукции. И еще лучше, если есть доступ к деревенской молочке. На том же рынке. Обезжиренные и обработанные продукты сильно теряют свою полезность и становятся пустыми ккал.

9. Пищу нужно разделить на завтрак, обед и ужин.
Каждый день должен быть плотный завтрак с чем-нибудь сладким, плотный обед и легкий ужин. Перекусывать нужно по мере того, как проголодаешься, желательно фруктами. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна.

10. Суточный рацион должен быть около поддержания без учета спорта.
Не стоит забывать, что на тренировки телу нужна энергия. Потому его нужно кормить соответствующе. Спорт сам по себе будет сжигать ккал, в дополнительном ограничении в еде человек не нуждается. Главное не допускать чувства голода, голод провоцирует отложение жира.