правильное питание??? это как? это что???

У каждого свой взгляд на ПП, я думаю, что этот список как минимум странный. Мой взгляд- утром сладкое( лучше фрукт), в обед - злаковые + овощи либо белок + овощи. Ужин - что то легкое- овощи тушеные, либо салат, горсть орехов. Но это в идеале, конечно.

На самом деле, раздельное питание работает не на принципах "можно/нельзя", а на тех же, что и любая диета. Организму нашему по большому счёту всё равно что и с чем в него поступает.

По ПП. Для меня проверенными и основополагающими являются принципы моей диеты "три кулака", что коротко и в сути звучит, как:
1. Ограничить сладкое и мучное до 1 раза в неделю.
2. Больше воды
3. Баланс белков, жиров и углеводов (тут дозировку каждый подбирает под себя)
4. Три полноценных приёма пищи, 2 перекуса фруктами.
5. Нет или минимум гарнира
6. Не есть за 3 часа до тренировки
7. Жирное до минимума

Плюс у меня идёт нормы калорийности питания, но это потому что я активно худею и мне есть куда худеть :) У тебя ИМТ в пределах нормы, а значит, тебе просто надо выбрать свои принципы питания и налегать на спорт.

Меню, кстати, нормальное. Вопрос в размере порций :)

я так кушала на загрузке. Растолкала вес, не было чувства голода, кашечник работал как отлаженный механизм. Выглядела и чувствовала себя хорошо! вес двинулся вниз, но к этому адо прибавлять ежедневную зарядку и уход за телом тогда вес будет падать, а по скольку я ограниченна в жвижениях на том этапе была, вес пошел вниз и теперь залип. А мне теперь просто лениво начинать опятьтак питаться. Вот когда петух тюкнет я опять присяду на такое питание)