1

По-моему, главное, чтобы было расписано всё вплоть до каждого приёма пищи. Когда не знаешь, что делать, проще придерживаться "устава" :) Во всяком случае, первое время. Потом через недельку-полторы привыкаешь и вроде легче отказываться от вредного.
Когда я первый раз худеть начинала, тоже с этим проблема была, потому что муж - программист, работает дома по вечерам и ночам. И всё ест и ест. Правда, надо отдать ему должное, в первую неделю он, если всякие пирожки, пиццы и т.д. домой приносил, грыз всё тихо за своим компьютерным столом. Даже на кухню (я на кухне с ноутбуком обычно сижу) ничего не носил, пытался не привлекать к себе внимание. Говорит, жалко ему меня было :)