А ты ведешь пищевой дневник?

Еще одна статья от Симы

Много раз слышала из уст всевозможных врачей-диетологов и сама наблюдаю каждый день: полные люди совершенно неверно оценивают количество еды, съеденное ими за день. В сторону преуменьшения, естественно.

....Я не верю в мистику, - человек из воздуха вес не наберёт. И уж сколько раз проводились эксперименты: опрашивали больного ожирением о его рационе и это было примерно так:"Наверное, у меня неправильный обмен веществ или гормональный сдвиг, - я практически ничего не ем, а вес растёт!"
..А ДНЕВНИК ВЕСТИ НАДО В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ! В этом я абсолютно солидарна с Весонаблюдателями!

Много раз слышала из уст всевозможных врачей-диетологов и сама наблюдаю каждый день: полные люди совершенно неверно оценивают количество еды, съеденное ими за день. В сторону преуменьшения, естественно.

....Я не верю в мистику, - человек из воздуха вес не наберёт. И уж сколько раз проводились эксперименты: опрашивали больного ожирением о его рационе и это было примерно так:"Наверное, у меня неправильный обмен веществ или гормональный сдвиг, - я практически ничего не ем, а вес растёт!"

....По памяти человек просчитывал свой рацион и у него получалось калорий 700.

А когда врач в течение дня снимал его скрытой камерой, то, естественно, получалось, что он ест 3000 калорий.

....Это нас, уже почти профессиональных диетологов, можно ночью разбудить и спросить калорийность любого продукта, - и мы без запинки ответим!

....А простой человек, который тщательно не изучал этот вопрос, - очень далёк от истины.

....Возьмём в качестве подопытного кролика моего мужа.

Он весит 107 кг и мечтает похудеть, но не для красоты, а чисто для здоровья ( у него уже был первый звонок - инфаркт).

....Он очень удивляется, что никак не может этого сделать.

Каждый вечер он мне говорит:"Удивительная, мистическая вещь! Сейчас встал на весы, - а вес такой же! А ведь я сегодня НИЧЕГО НЕ ЕЛ! "

....Но, досконально зная ситуацию, я спокойно и методично начинаю его расспрашивать:"Как, неужели ничего? И не завтракал?"

- Нет, позавтракал, конечно, а потом до вечера ничего не ел!

- А что ел на завтрак?

.....И выясняется, что на завтрак была огромная кружка сладкого чая, 3 яйца всмятку, 2 куска хлеба с маслом и 2 бутерброда с сыром.
Ну и в течение дня : там банан, там горсть семечек, в офисе чайку попил с печеньецем.. Ну и так далее.

Да, официального "обеда" не было, но было столько мелких, но таких вредных и калорийных перекусов, которые человек и за еду не считает. Так, баловство. Поэтому и не запоминает их. Ну и плотный "заслуженный" ужин, ведь он "целый день НИЧЕГО не ел!"

....Когда человек начинает вести пищевой дневник, - то первое, что ему становится очевидно, - больше половины рациона он тратит на мелочёвку, а не на 3 основные приёма еды. И он САМ начинает уменьшать вредные перекусы, чем ,соответственно, уменьшает калорийность и начинает потихоньку худеть без особых напрягов. Ведь 3 основные приёма пищи остаются практически без изменений.

....Но я в этом моменте советую пойти дальше: оставлять 10 строчек для описания погоды, самочувствия, гормональных фаз и фаз Луны. Для анализа ситуации. Это для того, чтобы разобраться, в какое время вес по своим законам немного повышается, а когда он вдруг легко начинает уходить. Чтобы не расстраиваться по пустякам и управлять своим организмом.

(Эх, сколько крови в прошлом пролито из-за этих треклятых неожиданных скачков веса! Бывало, кил в 160 сядешь на жуткий строгач, корчишься, ночами от голода не спишь...

День - отвес, второй - отвес, а на третий - бац! И привес! ПРИВЕСИЩЕ!!! А Я НИЧЕГО НЕ НАРУШАЛА! И в таких ситуациях я тогда постоянно поступала, как идиот-самострельщик: от такой чудовищной несправедливости и обиды на свой собственный организм (!!!) впадала в жуткий зажор...
Типа:"Раз он так со мной поступил, - пусть ему же и будет хуже!"

А теперь, начиная утром записи в дневнике, я заранее смотрю и анализирую:"Что день грядущий мне готовит?". Если перед месячными - жди привеса, а 4-ая Лунная фаза - готовься к сбросу за здорово живёшь.)

....Да, я, наконец , разобралась, методично записывая колебания веса и фазы Луны, что в 4-ую и 1 фазу Луны (убывание и новолуние) под действием гравитации вес уменьшается за счёт выхода жидкостей из организма, а во 2-ую и 3-ю фазу (Полнолуние) жидкости склонны задерживаться в организме, прибавляя лишние килограммы.

....Учитывая это, - я теперь спокойно встаю на весы, а не мечусь в непонятках ,как бывало раньше, от неожиданных привесов.

....И вообще, - когда понимаешь ситуацию, - то ею можно управлять или, на худой конец, под неё подстраиваться без ущерба для себя... Поэтому я так ратую за ПРОСВЕЩЕНИЕ. Знание - сила!
И ТОГДА ВСЁ У НАС БУДЕТ ХОРОШО!