Отчет за 4 лепесток.

Главные вкладки

Изображение пользователя Aquaria.
сб., 19.09.2015 - 11:00 — Aquaria

Весы снова показали привес на 1 кг. Вес снова стал 88кг. Такое ощущение, что на углеводах я поправляюсь, а на белках наоборот худею.

Может быть мне потом имеет смысл посидеть на низкоуглеводной диете, что вес снижался как следует?

Сегодня творожный день. Запекаю себе низкокалорийные сырники в духовке, без сахара, молока. 1 яйцо добавила, 2 ч.л. меда и изюм 125 гр на 2 порции сырников.

Это конечно не совсем то, что нужно, но мне надо было куда то деть кислый творог, решила сделать из него сырники для худеющих)))

Днем и вечером просто творог поем с 1 ст.л. сметаны, вечером выпью кружку молока с 1 ч.л. меда, горло что то последнее время начало беспокоить.

В целом все у меня хорошо. Но злаковый день почему то оказался для меня самым тяжелым. Ужасно хотелось все бросить и поесть нормально. Но я сдержалась. Выпила только несколько глотков мандаринового сока. За весь день съела в готовом виде грамм 400 крупы (рис 150 гр, греча 250гр).

Желаю всем успешного похудения) flowers-290.gif

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Kитти.

Kитти — сб., 19.09.2015 - 11:38

ой, а можешь рецептиком сырников поделиться - чего там и сколько? а то у нас тут кое-кто учится готовить (не будем показывать пальцем Я) ))))))))))))

Изображение пользователя Aquaria.

Aquaria — сб., 19.09.2015 - 14:57

Да без проблем. Берешь грамм 250 - 300 творога, можно и кислого. Кладешь его в блендер, туда же 1 яйцо крупное, можно добавить чуть чуть меда и перемалываешь, пока не станет однородной массой. Еслт творог сильно сухой, добавь туда столовую ложку сметаны. Изюм 100 - 120 грамм вымачиваешь немного в кипятке минут 10, сливаешь воду, откинь на сито и промой под холодной водой, чтобы вся грязь с него ушла. Далее слегка обсушиваешь его и перемешиваешь с творогом. Далее, оставь минут на 10, чтобы они так сказать "подружились", а пока зажги духовку, чтобы она нагрелась. Потом возьми силиконовые формочки любые, какие больше нравятся и разложи в них массу, которая у нас получилась. Выпекай при 200- 210 градусах до зарумянивания. После вытащи сырники из духовки и дай им остыть, чтобы потом было легко вынимать из формочек. Приятного аппетита)) thank_you

Изображение пользователя Kитти.

Kитти — сб., 19.09.2015 - 15:07

спасибо!!! теперь берем курс на сырники))))))

Olga Ola — сб., 19.09.2015 - 15:23

Я прикинула количество калорий в твоём меню, их очень много более 2000. только один изюм почти 600 калорий. Если хочешь похудеть, уменьши на половину. Делай чаще лёгкие перекусы между приёмами пищи.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Aquaria.

Aquaria — сб., 19.09.2015 - 22:17

Да с чего бы?

Изображение пользователя Aquaria.

Aquaria — сб., 19.09.2015 - 22:31

Хочу показать вам точный расчет моего рецепта, и вы поймете, что в нем нет никаких 2000 калорий.

 

Продукт Мера Вес, гр Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Калории, ккал
Творог 5% творог 5% 300 гр 300 51.6 15 5.4 363
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Мёд мед 2 ч.л. 18 0.14 0 14.67 55.62
Изюм изюм 125 гр 125 3.63 0.75 82.5 330
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 1 ст.л. 20 0.52 3 0.6 31.6
Итого     62.88 24.75 103.56 866.57
Итого на 100 грамм   100 12.14 4.78 19.99 167.29
 

Olga Ola — вс., 20.09.2015 - 04:53

Для завтрака много калорий. У вас же ещё перекусы, обед и ужин. Сложите все калории. Получится очч. много., дело конечно ваше, но для похудения всё нужно уменьшить вдвое.
Например:
К примеру, вам нужно для похудения съедать 1500 калорий. В данном случае день может выглядеть вот так:
● Завтрак: 7:00 – 400 ккал
● Ланч: 10:00 – 300 ккал
● Обед: 13:00 – 300 ккал
● Полдник: 16:00 – 300 ккал
● Ужин: 19:00 – 200 ккал.
Есть несколько вариантов удачного распределения калорийности пищи в течение дня.
Первый вариант относится к трехразовому питанию: 30% от общей калорийности суточного рациона на завтрак, 45% ― на обед, 25% ― на ужин.
Однако такой вариант может быть непосилен для тех, кто слишком рано начинает или поздно заканчивает работу.
Поэтому возможен другой вариант (для четырехразового питания):
· Плотный утренний (до ухода на работу) завтрак ― около 30% от калорийности суточного рациона.
· Второй завтрак (на работе) — 15-20% калорийности.
· Обед (во время работы или после нее) ― 35-40% калорийности.
· Ужин — 10-15% от калорийности суточного рациона.
При таком распределении калорий организм получает достаточно энергии для того, чтобы хорошо функционировать в течение дня, не перегружая при этом органы пищеварения.
Для тех, кто привык к раннему обеду, хорош будет и такой вариант: 25% — на завтрак; 35% — на обед; 15% — на полдник; 25% — на ужин.
Но это моё мнение. Решать как худеть безусловно вам самой. ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ! :spring6-2012:


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Aquaria.

Aquaria — вс., 20.09.2015 - 08:59

За вчерашний день я ела 3 раза, каждый раз одинаковое количество калорий.
Итого за весь день съедено 1200 калорий.

Соня81 — сб., 19.09.2015 - 15:28

Да, так и есть, от белков лучше вес уходит . А 250гр изюма на 2 порции-это очень много калорий и углеводов!С чего вы взяли, что изюм можно употреблять в творожный день?

Изображение пользователя Aquaria.

Aquaria — сб., 19.09.2015 - 22:17

Я в курсе, что нельзя. просто творог был кислый, вот и решила сделать эти сырники.

По калорийности за весь день у меня получается не более 1000 калорий. Так что
не стоит волноваться за этот изюм

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.