1 и 2 день

1 день
Завтрак 92 ккал
Кружка кофе
Молоко 75 г 44 ккал
Чернослив 20 г 48 ккал

Калорийность Нескафе Классик — 63 калории на 100 граммов. Следовательно, в одной ложке без горки меньше одной калории. Поэтому кофе я не учитываю.

Обед 305 ккал
Полтора початка вареной кукурузы 186 г 229 ккал
Белый виноград без косточек 120 г 76 ккал
Чашка чая без сахара (виноград и так сладкий)

Ужин 103 ккал
Салат 83 ккал
Помидоры 172 г 34 ккал
Перец 48 г 13 ккал
Масло растительное 4 г 36 ккал
Базилик

Чай с вареньем
Варенье из черной смородины 7 г 20 ккал

Всего 500 килокалорий.

2 день

Завтрак 86 ккал
Чай с бананом 95 г 86 ккал

Обед 244 ккал
Вареная свекла 180 г 72 ккал
Сметана 10 г 21 ккал
Сыр Адыгейский 25 г 58 ккал
Чай с персиком 202 г 93 ккал

Ужин 189 ккал
Вареная курица, тушеная с помидорами и специями 143
Курица нежирная 60 г 81 ккал
Помидоры 175 г 35 ккал
Сметана 13 г 27 ккал

Чай с черносливом 46
Чернослив 19 г 46 ккал

Всего 519 калорий