Витамины

Возмите на заметку

• Витамины рекомендуется принимать в межсезонье, когда ощущается недостаток свежих овощей и фруктов, в период эпидемий, после приема ребенком антибиотиков, при повышенных нагрузках (физических, эмоциональных и умственных перегрузках), во время сильных стрессов, в случаях нерегулярного и однообразного питания, при плохом аппетите, при смене климата или привычного питания. А также детям, живущим в экологически неблагоприятных районах.
• Наиболее подходящее время для приема витаминов — утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка».
• Витаминные препараты можно также принимать в дневные часы после еды, так как они тонизируют организм и лучше усваиваются.
• Большинство витаминов жиро- и водорастворимые, усваиваются они только вместе с едой. Но не запивайте витамины молоком, газировкой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению.
• Витамины в виде капсул надо принимать целиком, не разжевывая.
• Люди, сидящие на строгих диетах и курящие, те, кто попадает по общим признакам в группу риска, должны пить витамины круглый год.
• Принимать витаминные препараты необходимо в строго указанных в аннотации дозах в соответствии с возрастом. Передозировка очень опасна.
• Перед употреблением обратите внимание на срок годности препарата.
• Хранить поливитамины лучше в сухом, прохладном и темном месте, но не в холодильнике, и обязательно подальше от малыша. Ведь "вкусные конфетки" могут ему так понравиться, что он может съесть в один присест всю баночку.
• Суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Поэтому при различных заболеваниях для правильного подбора витаминного комплекса нельзя заниматься самолечением.
• Покупать лучше комплексы, в которые входят не только витамины, но и минералы, поскольку нашему организму не хватает очень многих микроэлементов.
• Принимая витаминные комплексы, имеет смысл периодически их менять. Потому что в каждом препарате разный состав веществ и разное их количество.
• При выборе той или иной упаковки, прежде всего, надо внимательно ознакомиться с вынесенной на этикетку рецептурой. Содержание витаминов в витаминных препаратах и обогащенных продуктах питания должно указываться в виде абсолютных значений или в процентах суточной потребности человека. В достойных внимания комплексах или продуктах содержание каждого из витаминов в одной таблетке, капсуле, стакане напитка должно быть не менее 20-30% суточной потребности человека, а лучше всего находиться в пределах 50-100% этой потребности. Между приемами каждого курса рекомендуется делать перерывы 2-4 недели в зависимости от самочувствия.
• Принимают витамины не только для лечения, но и для профилактики.
• Подробную информацию о приеме витаминов можно получить в справочных фармацевтических компаний или аптек.

 
WOW! Body