TOP-10 ОШИБОК, допускаемых на тренировке.

Эти ошибки нужно знать назубок, ведь они замедляют мышечный рост. Приучите себя тренироваться правильно и вскоре результат тренировки будет совсем другим.

Итак, поехали:

1. Недостаточная растяжка перед тренировкой или еще хуже – полное отсутствие растяжки.
2. Недостаточный разогрев перед тренировкой.
3. Тренировка оканчивается резко, без какой-либо заминки: после последнего подхода вы сразу же бежите в раздевалку.
4. Вы пытаетесь поднять больший вес, чем вы можете сделать без ущерба для правильной техники.
5. Слишком интенсивная тренировка для того уровня подготовки, на котором вы находитесь.
6. Во время тренировки вы пьете мало воды или (еще хуже) – вообще не пьете.
7. При разминке на беговой дорожке или на степпере вы опираетесь на руки, перенося на них баланс.
8. Шатаетесь по сторонам и ловите ворон. То есть пришли повисеть, чтобы считалось, что вы ходите в спортзал. Следовательно, вы не тренируетесь с той интенсивностью, которая бы принесла хоть какой-то толк.
9. Перед низкоинтенсивной тренировкой потребляете много лишних калорий, думая, что организму пригодится энергия, и он каким-то волшебным образом использует больше калорий, чем предусмотрено тренировкой.
10. Не соблюдаете технику.