Диета отменяется! Я передумала! Статья о содержании железа в продуктах.

У меня пошли месячные - и это несказанная для меня радость!!! Свой организм нужно поддерживать и укреплять, поэтому срочно начинаю есть! От свеклы, фруктов и кефира 3 дня я вряд ли стану здоровее... Пропадут ещё, не дай Бог. Нужно подпитывать свой организм! Не только пить витамины, но и есть нормально!!! Здоровье мне важнее. Скину я эти 4 килограмма до лета!
 
Так что возвращаюсь к нормальному сбалансированному питанию. Некоторое время буду частенько есть гематоген. Нужно стараться есть продукты с содержанием железа.
 
Гемовое железо легко усваивается организмом и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: печени, языке, почках, кровяной колбасе, красной и черной икре, рыбе, яйцах. Именно гемовое железо принимает участие в кроветворении и входит в состав гемоглобина. Негемовое железо содержится в основном в продуктах растительного происхождения: бобовых, зелени, вишнях, яблоках, красном перце, гречке, патоке. Этот вид железа усваивается организмом не полностью.
Для того, чтобы организм мог хорошо усваивать железо, ему в первую очередь необходим витамин С, витамины группы В, витамин А и РР. Они в достаточном количестве содержатся в цитрусовых, в свежих овощах и фруктах.
Некоторые продукты, наоборот, мешают организму в полной мере усваивать железо, поэтому их употребление при железодефицитной анемии крайне нежелательно. К этим продуктам относятся: молоко, изделия из дрожжевого теста, кофе и чай, содержащие в большом количестве тонин, а также следует исключить фастфуд.
 
Пошла я в магазин за едой, девочки!