для себя инфа

Салат с сельдью (100 г ≈ 87 ккал)
Состав:
Сельдь очищенная ........................................................... 100 г
Свекла отварная ………………………………………… 150 г
Картофель отварной …………………………………….. 150 г
Яблоки …………………………………………… (2 шт.) 200 г
Яйца отварные …………………………………… (3 шт.) 210 г
Сметана 10% …………………………………………..…. 100 г
Лимонный сок или уксус ………………………... (1 ст. л.) 20 г
Способ приготовления:
Сельдь очистить, нарезать мелкими кусочками. Отварную свеклу, вареный картофель, свежие ябло¬ки, белки сваренных вкрутую яиц мелко нарезать, смешать с сельдью. Желтки яиц растереть со сме¬таной, добавить лимонный сок или уксус. Этой за¬правкой полить на-резанные овощи и перемешать.

рецептик диетических конфеток:
-изюм
-курага
-чернослив
-финики
можно и др. сухофрукты
измельчить на мясорубке, скатать в шарики и обвалять в любых толченых орехах

Пицца "спагетти" (из книги "90-дневная диета раздельного питания")
Продукты: 120 гр. спагетти; 1 луковица; 2 больших помидора; горсть грибов; соль, черный перец; тимьян
Лук и помидоры нарежьте кусочками, сок из помидора отцедите и сохраните. Отварите спагетти в подсоленной воде с добавлением нескольких капель растительного масла. Слейте воду. Поместите спагетти в огнеупорную форму, смазанную маслом. Положите сверху помидоры, грибы и лук, поперчите, полейте томатным соком и посыпьте тимьяном. Запекайте в духовке при 200 С 15 минут.