ах отчет за 11.и 12.01.2016

"неправильно ты, Дядя Федор... про Дюкана расказываешь"))

Нельзя выбирать себе сколько угодно дней Атаки.. Есть специальный тест, который необходимо пройти, прежде чем на диету садиться. Там четко расписано, сколько тебе дней Атаки допускается.
Потом - продуктов очень много)
Список:
Продукты для Атаки :

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.
Молоко - до 1.5 % жирности
Кефир - до 1% жира

А вообще, прежде чем на Дюкана садиться все-таки нужно всем советовать читать книгу Пьер Дюкан "Я не умею худеть")

Начинаю с 15 ого....Я читала что на мой вес нужна Атака от 7 до 10 дней....Я решила буду 10 дней. А примерно на сколько можно похудеть за месяц???? Если диету чётко соблюдать!