У меня кризис!!! Нужна хорошая проверенная диета!!! Со счетом калорий, мне кажется, я переедаю(((

Главные вкладки

ср., 23.11.2011 - 12:59 — Graal

Девочки мои хорошие, спасайте!!!
Напишите пожалуйста эффективные диетки, которые четко определяют количество еды, которую необходимо съесть за день.
Сейчас я на подсчете калорий, но мне кажется, что я очень много кушаю, позволяю себе лишнего((( Вес мой топчется на месте, а иногда и привесы на утро бывают(((
Сидела на Японке - там все четко и понятно (чего и сколько съесть), но возвращаться на нее ранее чем через 3 месяца не рекомендуют(((
Девочки, вы такие умницы, у вас такие отвесики! Подскажите мне, несчастной, как выбраться из этой трясины!!!


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 13:19

Если не превышаешь калории, а вес стоит. Значит наступило плато или нарушела обмен веществ предыдущими диетами. Если плато, то надо что-то поменять, или нагрузку в спорте или чуть больше кушать дня два в неделю калорий на 300. Если обменка, то только время, но снижать калораж нельзя.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Graal — ср., 23.11.2011 - 13:32

В самом начале все было так понятно - регулярное снижение веса, уходили объемы... а теперь... Вроде бы и объемы меньше становятся, а вес скачет в пределах 1 кг. и так уже больше 2-х недель.
Даже не знаю что менять((( Может быть выбрать какую-нибудь систему питания? Протасовку, диету Миримановой или 90-дневную? Как вы считаете?


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 13:50

Если вес стоит или помаленьку 1кг.туда-сюда и объемы уходят, то все ок. организм привыкает к новому весу, по-другому плато. Если на калориях комфортно, то не надо менять диетку. Надо просто что-то поменять или в спорте (например был велосипед, то теперь сделай бег), или в питание (наподобия горок). Я с платом уже два раза сталкивалась. Первый раз помог бег, второй раз добавила маленький перекус.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Graal — ср., 23.11.2011 - 14:13

Однозначно буду что-то менять в графике нагрузок и питании!!!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 14:20

Ни фига!  У меня месяца два стоял, но объемы уменьшались. А по весне, как снег стал сходить слезла с велотренажера и бегом на стадион, так вес тут-же пошел вниз.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Graal — ср., 23.11.2011 - 14:26

Очень поддержала.
У меня на холодильнике висит календарь, где я каждое утро вес свой отмечаю. Так вот... ну очень обидно видеть одну и ту же цифру (+/- 500 грамм) на всех клеточках календаря(((
Вот утром прямо перед работой порчу себе настроение весами и иду трудиться((( А хочется лететь... с новым весом... с новыми достижениями!!! Тем более, я уже знаю как это приятно!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 16:15

Ты вегеторианка? Что-то мясо не видно. Мне кажется, или точно, здесь 1200калориями не пахнет. Может ты неправильно считаешь!?. Обед вообще улетный, просто один салат. Нельзя спускаться ниже 1200кал. Калории вообще очень удобная вещь, можно много позволить себе, разнообразие - что сегодня захотела, то и скушала, но не выходя допустимого.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Graal — ср., 23.11.2011 - 16:22

Для меня мясо - это курица((( Про свинину/говядину я вообще молчу... Не представляю как это вообще можно есть. НО... очень заманчивыми для меня кажутся сосиски (но в них ведь мяса-то и нет, наверное?).
Таким образом, я НЕ вегетарианка получаюсь. Просто не тянет на мясное - и все. НО я люблю рыбку, особенно морскую, но редко позволяю ее себе (с учетом ее дороговизны).
А что, в моем рационе нет 1200 ккал? А если посчитать сухофрукты, мед, отруби? Не наберется разве?


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 16:31

Горбуша у нас например 110руб., я например ее на пару на ужин обожаю. Да еще есть рыбка, еще дешевле. Курица вообще мое любимое мясо. А орехи, мед, да, калорийны, но ты же не помногу и не каждый день их ешь


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Graal — ср., 23.11.2011 - 16:51

Все!!! Хочу рыбку на пару... Горбушечку!!!
А мед я почти каждый день ем, ложечку к зеленому чаю... или в творожок могу положить, или в запеканочку... А то совсем бы без сладкого мозг заскучал)))
А орехами иногда грешу((( Проблема в том, что я на них нападаю во второй половине дня... а это недопустимо(((
Не знаю как... но руки сами вечером к орешкам тянутся((( или к семочкам((( пока горсточку не съем, точно зомби мимо них хожу(((


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 17:22

Это потому-что белка мало. потому и кусочничать охота вечером. Я если не поем на ужин белок, все, тянет на грех. А вот творог действует на меня наоборот, еще больше кушать хочу, хотя в твороге белка много.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

julia_less — ср., 23.11.2011 - 13:37

попробуй разогнать обменку, много есть но по малу...к примеру так
З Яйцо
З.2 Кефир
П фрукт 100-150 гр
О мясо+овощи, овощи+крупа 400-600гр порция
П Йогурт или фрукт
У Салат овощной или Молочка ( без сахара)
И час аэробного спорта, с самомассажем и ванной

Graal — ср., 23.11.2011 - 13:40

И сколько нужно питаться в таком режиме?
Я в принципе всем этим и питаюсь (исключая яйца, их только в овощную запеканку), но наверное перебарщиваю с порциями(((


Диеты на www.nadietah.ru

julia_less — ср., 23.11.2011 - 13:47

Тут не в продуктах дело а в порции) пож можно такой вариант
З Кофе +полоска шоколада ( 20 гр)
З.2 Овсянка 150гр с медом ( на воде и без сахара)
П редиска или морковка 100 гр
О Гречка с молоком 300гр
П Яблоко
У Грудка

Graal — ср., 23.11.2011 - 14:12

Смотрю что с набором продуктов у меня все ОК)))
Питаюсь приблизительно так:
З: вар.1 - зеленый чай с творогом обезжиренным (ок 150 грамм)
вар.2 - кефир с тыквенной клетчаткой
вар.3 - грамм 100-150 запеканки (овощной/фруктовой/соевой) и зеленый чай
З.2: чай зеленый или чашка кофе (все,разумеется, без сахара). Иногда позволяю себе мед.
О.: салат из капусты (свежей белокочанной/квашеной/морской) или винегрет, или тертая морковь
П.: Чай зеленый с горсткой отрубей или 1 зеленое яблоко
У.: кефир с тыквенной клетчаткой или овощной (иногда куриный) бульон.
Изредка балую себя сухофруктами (изюм/инжир/курага) или орешками (чаще всего - арахис).
Вот такой у меня рацион. Все это я вкладываю в 1000-1200 ккал в день.


Диеты на www.nadietah.ru

julia_less — ср., 23.11.2011 - 13:53

Питаться так надо недельку) а лучше привыкнуть к этой модели на всю жизнь...только повышать каллорийность продуктов) и спорт 2-3 раза в неделю

Изображение пользователя IriaN.

IriaN — ср., 23.11.2011 - 14:48

зайди ко мне в блог, там будет примерное меню на неделю с колоражем не более 1200 кал. по нему попробуй


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Graal — ср., 23.11.2011 - 15:31

Мне как раз нужно вкладываться в калораж до 1200...


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — ср., 23.11.2011 - 17:30

Можно попрабовать с калориями, чтоб организм не привыкал, когда плато. Да, и вообще специалисты рекомендуют постоянно так питаться при диетах:
Пн - 1200кал
Вт - 1200кал
Ср - 1600кал
Чт - 1100кал
Пт - 1200кал
Сб- -1650кал
Вс - 1000кал


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Graal — чт., 24.11.2011 - 11:53

А то я все на глаз меряю. Вот и получается, что калории считаются как-то криво(((
В общем, нужно срочно что-то предпринимать, а то тоска зеленая заела(((


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Kaleri.

Kaleri — вт., 29.11.2011 - 19:19

Привет! Вот то, что тебе кажется, что много кушаешь-плохо, как считаешь вообще? С весами? У меня как раз другие ощущения, кажется что кушаю мало совсем, а почему-то наедаюсь. У меня есть пластиковые маленькие контейнеры (15Х15см в высоту около трех примерно), вот один контейнер - один прием пищи. Не уверена что считаешь правильно-смотри по кол-ву. У тебя вон какие хорошие результаты, не опускай ручки!

Graal — ср., 30.11.2011 - 15:28

Третий день на Японке и есть отвесики))) Всего за три дня скинула около килограмма, что для меня уже достижение после застоя! tease
Так что я в строю и бодрою походкой шагаю к идеалу.
Правильно девчонки говорили мне, нужно устроить организму шок!!! ну я его на выходных и покормила))) Он довольный по этому поводу снова начал кэгэшки отдавать))) d_sunny
Так что нет худа без добра. Я теперь и сытая и худеющая)))


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • Белочка