18/90-Впереди новолунная разгрузка и знакомство с комплексом упражнений!

Главные вкладки

чт., 24.11.2011 - 12:52 — Мармелад

Сегодня крахмальный день был в инсценировки новолунной разгрузки))) А так же читала,знакомилась с комплексом упражнений для ног, по совету Женушки)))

В общем сначала меню..Учитывала,что сегодня можно овощи-вареные,сырые, после 18.00 бульен овощной до субботы, а всю субботу овощи...так...задача сложноватая совместить диетку с разнгрузочкой, но попробую...
Из нарушений разгрузки я оставлю фрукты по утрам... По диете нарушу колличество принимаемой пищи, а так продукты по идее разрешенные) Бульен не особо желаемый на ужин, но все же его можно...
И так сегодня:
Утро-1 хурма,чай с МИКЦ,
Обед: 150гр фасоли тушенной, 100гр салата(капуста-перец), 100гр кабачков на гриле и еще 150 гр рагу, чай зеленый. В общей сложности много, но по диете можно, а по разгрузке можно овощи)))
Ужин: Готовлю овощной бульен, съем киви и 2 яблока...день крахмальный все таки...

Завтра буду сидеть только на бульенчике и 2 яблока с утра)

Теперь что касается упражнений дляукрепления мышц ножек... Ножки мирового стандарта, если я не ошибаюсь, название комлекса упражнений...сейчас буду искать картинки, что и как делать,т.к. пока у меня только описание... Все расчитано на 6недель,если постараюсь, до Н.Г закончу...я очень буду страться)
Данный комплекс направлен на укрепление мышц ягодиц, ног и в принципе на все мышцы тела... СПАСИБО БОЛШОЕ Женушке, что поделилась тем, как добилась подтянутости фигурки)
Сегодня вечер посвящу изучению упражнений, начну спорт и съэкономплю на тренажерке, на которую все не могу найти лишние средства((
Будем о хорошем))) Вернулись мои 53,3,которые были до КД! УРА!
А еще больше радует, что у нашей коллеги Пользочки наконец то вес двинулся)) Рада за нее очень!)) Так держать) !!! :happy:

Укрепляем мышцы
Дневники диет
Разгрузочные дни
Раздельное питание

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Лерочка_мечтаю_похудеть.

Лерочка_мечтаю_... — чт., 24.11.2011 - 13:27

ЗДРАВСТВУЙТЕ! А что за комплекс? Можно ссылочку?


Мармелад — чт., 24.11.2011 - 13:51

Комплекс называется "Ножки мирового стандарта", ссылочки нет, т.к.скачала книжку) Введите в поисковике это название) Обязательно найдете)

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — пт., 25.11.2011 - 22:54

Можно ссылочку!!!Тут все описано доступно, о результате не пожалеете-гарантирую :wink:
http://www.staniv.ru/fitnes1.htm

Мармелад — чт., 24.11.2011 - 17:05

Все таки решилась сделать первый комплекс первой недели упражнений ножек)))
Почувствовала свои мышцы-они у меня есть) С растяжкой туговато, но я садилась 2 года назад на поперечный, так что дело времени)
Мышцы не забыли еще про то, что их могут напрягать) УРАА!!! Теперь нужна привычка, что бы продолжить)
Или воодушевление или еще что-то, Но сил у меня хватило, и еще на то, чтобы покрутить обруч минут 5) И эти минуты первый раз за все время без единого урона обруча) И еще ролик гимнастический 30 раз катанула!!!
Хоть-бы, хоть бы сил хватило и воли не бросать!
Сейчас сижу запыханая,горячая) Пойду, приму ванну и сделаю обертывание медом)))

Изображение пользователя montisha.

montisha — чт., 24.11.2011 - 22:05

поперечный это "веревочка"?? если да, то это моя мечта, никогда не могла на него сесть, как так растянуться?

 
Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Мармелад — пт., 25.11.2011 - 15:33

Я садилась вот так и могла так же лечь вперед, прикоснувшись полностью телом к полу... Это не я, но так я могла и делала.
sensei98_60_m.jpg
Я занималась каратэ и села на попперечный,да и на шпагат в принципе в 17лет, мне хватило 1месяц тренировок, чтобы сесть на левый и правый шпагат и пол года для поперечки. У нас раз в неделю была тренировка физ+растяжка, две другие тренировки были посвящены спорту.
Я первый раз села, когда была так разогрета, словно пластилин в любую сторону хоть как гнулась и поняла, как выворачивать ноги, чтобы они тянулась без напряжения.
Сейчас я не сажусь на шпагат, но достать ногой до головы собеседника выше меня см на 5-10-без проблем))))
Так что просто постепенно растягивайся, разогревай хорошо мышцы и пробуй разные упражнения, пока не найдешь самое удобное..мне лягушка нравилась и работа в парах) В парах особенно эффективно!!!

Изображение пользователя Пользочка.

Пользочка — пт., 25.11.2011 - 11:09

ой, и про меня не забыли :blush2: УРА!!! :love6: :love6:

А ножки мирового стандарта я тоже с сегодняшнего дня начала!! Занималась по системе лет 7 назад в теч-е 3х недель. Тогда поленилась закончить комплекс. А вот сейчас есть стимул))) Да и не одна я, а поддержка- это всегда хорошо.

Я сегодня ваще голодаю по лунной разгрузке. Ну, только воду пью)) А, и 1 кружку кофе выпила. Вчера салатик был без заправки. Вот мечтаю о нем же завтра! а в вск хочу увидеть отвесик!! хотя бы полкило, потому что мой вес стоит и стоит. Вернее, как всегда, ведет себя непонятно и уходит очень медленно.

Целую. Удачи тебе сегодня!!

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Изображение пользователя Женушка.

Женушка — пт., 25.11.2011 - 22:57

Вот читаю тебя, моя хорошая! Ну ты даешь...я в первый день только разминку потянула girl_impossible Ты умничка и трудолюбивая, результат непременно будет фантастическим, растяжка там прекрасная, а недели не гони, далай по возможности, куда гнать то? Все успеется :wink:
Удачи тебе, дорогая d_sunny

Мармелад — сб., 26.11.2011 - 05:34

Вот 2 дня делала разминку+комплекс, довольная очень) После комплекса разогреваюсь и еще кручу обруч, катаю ролик и подрастягиваюсь сама...
Изначально физ подготовка ведь разная у всех,для меня нормально,даже можно больше..но в этом не тороплюсь...пройду всю неделю, чтоб усилить нагрузку) Все таки спорт не прошел даром:закалка, выдержка и даже, к моему удивлению,мышцы остались)))
Так что все нормально, если будет тяжко я приостановлюсь-сама себе не враг))))
Спасибо еще раз)))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • zulenka