Меню первого дня 90-дневки на сегодняшний день

ну вот и начало новых суток :jest3: вставать через 4,5 часа! И привет 90-дневка! Я тут так почитала, в общем думаю не буду есть эти всякие вредные вкусности,а заменю их более полезными. Итак,составим меню на завтрашний деень... Что я тут нашла в дневниках (заранее прошу прощения за плагиат) на первый день диеты:
1 день - белковый (надо употреблять преимущественно мясные и
молочные продукты, дополняя их овощами и небольшим кусочком
хлеба). :crazy: и вот меню которое так же нашла в дневниках:
1 Белковый
Завтрак:[/b] 2 яблока или стакан малины или......
Обед: Куринные окорочка с кабачком
Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера,
1 свежий перец, 1 ч. ложка растит масла, 1 ч ложка молотого сладкого
красного перца, 2 зуб чеснока, 300 мл бульона. Продукты для салата. Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками. Окорочка
обжарьте на 1 ложке растит масла. Выньте окорочка из формы, положите
в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный
перец, соль и черный перец. Добавьте бульон и немного потушите.
Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре
200 примерно пол часа. С этим блюдом прекрасно сочетается салат (зеленый). Окорочка можно заменить другим мясом птицы.
Ужин: половина обеденной порции и немного салата.
:cray: для меня все эти вкусняшки ну ооочень какие страшные :cray: боюсь потолстеть от них,поэтому вот примерно на завтра меню: завтрак- 2яблочка зеленых; обед-стакан кефира 2,5%, рыбка на пару без соли и специй с овощным гарниром. Ужин-половина обеденной порции и салатик. ну а теперь пора ложиться спать,но сначала крысеночку моему с сонечкой и рыбонькой дать кушать на ночь ну все, спокойной всем ночки и побольше потерянного веса