Ешь и Стройней ( супы)

Венгерская уха
65ккал
Филе сёмги или форели — 250 гр.
Болгарский перец — 4 шт.
Помидор — 2 шт.
Томатная паста — 1 ст.л.
Лук репчатый — 1 шт.
Картофель — 1-2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Перец чили

Способ приготовления

Лук, нарезанный тонкими кольцами, обжарить с помидорами в томатной пасте, в кипящую воду положить нарезанный тонкой соломкой картофель и болгарский перец, через несколько минут добавить рыбу и варить до готовности. В конце положить обжарку, немного перца чили (по вкусу) и медленно влить взбитое яйцо.

Куриный суп с рисовой лапшой и овощами
ок.60ккал. на 100гр.
ингредиенты :
куриная грудка 200 гр
рисовая лапша 40 гр
вода 1 литр
лук порей 100 гр
сладкий перец 100 гр
1 маленькая морковь 50 гр
свежий имбирь 4 см
чеснок 3 зубчика
2 ст.л растительное масло
1/2 ч светлое кунжутное масло(если масло тёмное,тогда 1/4 ч.л)
соль,кайенский перец по вкусу

приготовление :
Куриную грудку нарезать небольшими кубиками.Лук порей и очищенный перец и морковь нарезать,чеснок через пресс,имбирь очистить и протереть на мелкой терке.Обжарить овощи на растительном масле.Налить в кастрюлю воды,дать закипеть,добавить куриные грудки,снять пену и варить до готовности.Добавить рисовую лапшу,готовить 2 минуты,после чего добавить поджарку из овощей и кунжутное масло,посолить и поперчить по вкусу и готовить ещё 1-2 минуты или больше если вам нравятся мягкие овощи.Подать к супу соевый соус.

Грибной суп с перловой крупой
70ккал.на 100гр.
Ингредиенты рецепта Грибной суп с перловой крупой:
1 луковица
соль
0,5 стакана перловой крупы
5 горошин перца
5 картофелин
лавровый лист
300 грамм грибов (замороженных или свежих)
растительное масло

Способ приготовления рецепта Грибной суп с перловой крупой:
Грибной бульон сварить, в него добавить перец и лавровый лист.
Затем грибы вынуть и в бульон добавить распаренную перловку, еще 30-40 минут варить.
Обжарить отдельно лук и грибы, порезать очищенный картофель.
Ингредиенты добавить в суп и 15 минут варить.
Посолить.
39 ккал на 100 гр
рецепт диетического супа "Витаминка", который поможет не только ликвидировать лишний вес, но и очистить кишечник и поправить работу других внутренних органов.

Для приготовления этого супа возьмите:

0,5кг зелёной фасоли,
небольшой пучок зелёного лука, укропа и сельдерея,
4 очищенных от кожицы помидора,
стакан томатного сока,
1 большой болгарский перец,
маленькую головку капусты,
2 моркови,
2 луковицы
2ч ложки соли.

После того, как овощи прокипят около 5 минут, положите в суп зелень и соли. дайте ещё минут 15 протомиться на слабом огне. Такой суп можно употреблять до 3 раз в день. Через неделю можно почувствовать кардинальные изменения в своём организме.