Низкокалорийное питание...

Мне кажется при таком весе первые 15 кило должны улетать мгновенно даже (а может особенно) при недоборе калорий. Если у тебя так убит обмен веществ, надо его разгонять. Например начать с того, что с утра надо напарываться как следует. Организм оценит ситуация, что приехал поезд, груженый товаром, надо срочно браться за работу, и в таком темпе он будет работать весь день. А так же легко догнаться калориями, если есть орехи! Горсть орешков - вот тебе и +400 калорий. А так же сухофрукты - чернослив калорийный, полезный и прочищает кишки от овна. Но при этом орехи полезные, в них очень много белка (хоть и углеводов тоже, но это не беда) С утра для разгона надо делать зарядку или хотя бы пройти лишнюю остановку. В общем, заряжать себя полной обоймой с самого утра... И вообще, конечно, первым делом задуматься, а нет ли гипотиреоза щитовидки!!!

А почему так мало белка? У меня другая система и свои 1200 ккал (а иногда и больше) я съедаю. Но у меня на системе еда по ккал считается:
З: 80 ккал белка, 80 ккал углеводов и овощи без ограничения.
В.З: фрукт
О: 200 ккал белка, 80-100 ккал углевода, 60 ккал жиров и овощи без ограничений.
П: фрукт и 80 ккал углевода.
У: также как и завтрак плюс 60 ккал жира.
П.У: 80 ккал белка и фрукт.
Не голодно, худеется хорошо, усталости не ощущаю, скорее наоборот.
У нас похожие системы, но моя немного калорийнее получается.

Надо увеличивать ккал, думаю от этого усталость, конечно посещение врача необходимо
да, полезными продуктами трудно набрать норму, да еще и не объестся
Если ты ешь сыр, то он поможет увеличить ккал
можно еще спечь что-нибудь из полезной муки, овсянки чтобы это было сложным углеводом:
Творожники, пельмени домашние, запеканки
творог+ овсянка+курага = много рецептов
курогрудь (порезанная) +яйцо+овсяная мука+сметана или кефир = вкусные котлеты (или оладики) получаются
про орехи тебе уже сказали, финики сушеные еще калорийные, они сладкие (вот не знаю есть ли в них сахар)
Недавно рецепт нашла шашлык в баклажане в духовке, думаю от такого блюда ты бы тоже не отказалась
тебе может полазить по сайтам кулинарным, там точно ккал увеличишь
Удачи

Да калорий вроде маловато , может просто организм перешел в режим строгой экономии и от этого усталость .
Накинь чуть калорий может станет полегче с самочувствием .
Но может это у тебя такая особенность организма , я вот сколько раз худела с большого веса и разными способами , но никогда не ощущала особенного прилива сил от этого , усталость всегда присутствовала ( хоть гормоны почти в норме , правда за счет регулярного приема таблеток ) , а многие описывают свой процесс похудения , как большой прилив энергии и желание бурной деятельности .
Анализы сдай конечно , для верности . Накинь калорий немного и не отступай .
Удачи !

Будет время - посмотри на ютубе ролики Ярослава Брина. Он там рассказывает как сделать так, чтобы организм сжигал больше ккал в состоянии покоя (читай - как повысить свой метаболизм). Вдруг что-нибудь увидишь полезное для себя)

Добавь жиров! Честно говорю, при таком строгом ПП как у тебя они в жир не отложаться. Объем не увеличится почти, а еда намного вкуснее станет и будет легче проглатываться. Везде пишут, гр 60 жиров в день должно быть на ПП. Очень полезно и сытно будет! Нельзя так себя морить.

Дубль

Мы с тобой не дальние родственники?
Очень похожи проблемы, синдромы...
На счёт усталости. С этим можешь бороться только ты. Никто не поможет. Я прошла через такой "синдром", чуть ласты не склеила. Хотели инвалидность давать... Это-не любовь к себе. Мы отдаемся полностью работе, семье, друзьям, а про себя забываем. Это-не правильный путь. Везде и всегда должно быть время и место для себя. Тогда появится время на отдых, сон, развлечения.
Береги себя!