Шаг 1. начинаем с диеты!

Диета - это не так уж страшно, главное продержаться первую неделю и , что самое главное, понять, подходит тебе та диета, которую ns выбрала для себя.
Я теперь после недели сидения на одном твороге и кефире поняла, что, в общем то диета неплохая, но автор (нашла в журнале-газете"1000 советов") немного не расчитала, написав, что 5 недель возможно продержаться на одном твороге, сыре и кефире...
а что делать тем, кто ходит в школы, институты и работы? Так недалеко и в обморок упасть от переутомления и резкой "пересадки"№ с углеводов на одни белки!!! Это может быть даже опасно для здоровья..
Поэтому никогда так не делайте!!! Это я вам из своего опыта советую..
Так как нельзя резко садиться на диеты, нужно давать себе неделю или хотя бы 3 для на плавные переход или "пересест" на диету.
Но так как неделя павного"пересеста" у меня прошла, я решила немного сократить себе рацион.
итак, я составила себе jxtym простую таблицу:
можно:
творого 5-9%
кефир 1%
яйца вареные
яблоки
морковь
капусту(но только не натощак)
мясо(отварное)
рыбу(отварную)
огурцы
редис
перец болгарский
оливки
салат
груши
укроп
петрушку
зеленый и белый чаи
грибы
растительное масло
сметану в небольших колличествах(примерно 50 гр в 2 дня)...
Таким образом остальные продукты запрещены, особенно хлебо-булочные изделия.С этим рационом проходим 2 недели курса.
затем к имеющимся у нас в рационе продуктам прибавляем каши(овсяную или гречневую) и нечасто можно употреблять разные фрукты (нив коем случае не бананы!).
Что же касается блюд, которые можно готовить, то это салаты(без помидоров и никак не с майонезом), тушеная капуста, каши.
Вот как несладко мне теперь предется)))).... Но я надеюсь на эффективность такой диеты и верю в себя и свои результаты!!!! Поэтому и не отчаиваюсь...
Хотя основное внимание следует уделять не диетам, а физическим занятием(к примеру в тренажерном зале или дома на коврике).
(продолжение в следующей записи)...